Цитаты из книг автора «Олеся Галькевич»

Тебе ни в коем случае нельзя исключать любимые «заедательные» продукты. То, что дает тебе душевность и заботу о себе. Просто уменьшай их количество. Сначала – в полтора раза. Потом еще немножко, потом еще чуть-чуть. Но какое-то их количество оставь в своем рационе!

Тебе нужно постоянно отслеживать и анализировать свои эмоции и приостанавливать эмоциональные переедания. Параллельно с диетой (любой адекватной, которую ты выберешь, или параллельно с подсчетом калорий) учиться конструктивно справляться с теми эмоциями, которые толкают к заеданию.

Конкретно для эмоциональных перееданий это означает, что в момент возникновения эмоций, которые ведут нас к еде (у тебя в блокнотике или прямо тут в книге на первых страницах уже записаны твои конкретные случаи), мы можем выполнить физически любые движения, которые соответствуют состоянию спокойного, уверенного в себе человека с нормальными отношениями с едой.

Есть единственная причина лишнего веса – Есть

Тема мотивации слишком «перегрета». В этом слове слишком много соблазнов для людей-жертв и инфантильных ленивцев, которые вечно ноют, которым ничего не нравится, которые ничего не могут. «Ждать и искать мотивации» – золотые слова для таких людей!

Это способ выключить сознание, чтобы оно не пыталось кричать о том, что тебя не устраивает в жизни, не нравитс

Человек нашел для себя простой и быстрый способ уйти из неприятной реальности. Из некоей своей субъективной реальности, в которой ему настолько неприятно, некомфортно, напряженно, тревожно, беспокойно, что он готов пойти даже на проблемы со здоровьем (алкоголь, наркотики, лишние 60 килограммов), лишь бы не чувствовать себя так дискомфортно! Ви

Зачем, если для твоего тела и мозга физиологически это одинаковая радость: зефир и новая должность (с более высокой зарплатой), пирожное и красивая фигура? А т

Однако генетически обусловленная наследственность привносит в вашу жизнь только предрасположенность к проблеме лишнего веса. Но не сами лишние килограммы. И как показывает практика, у людей с генетической предрасположенностью к ожирению часто нарушены в первую очередь привычки питания (что идет из родительской семьи, от которой передались и гены, и пищевые привычки). И ожирение развивается по той же причине, что и у всех: из-за переедания. Но не из-за генов. То есть если бы их родители не приучили постоянно переедать и не слушать голоса тела, которое говорит: «Хватит, я сыта!», они были бы стройными, несмотря на гены. Первично в данном случае – переедание, а не гены.

На наше переедание влияют четыре группы скрытых причин, так называемых факторов риска. Их уникальность в том, что они Поехали!