Цитаты из книг автора «Олег Павлов»

для сна нужен мелатонин. Прекурсорм мелатонина является серотонин, а он в свою очередь вырабатывается после того, как вы сняли чувство тревоги – в том числе покушав.

Зависит «жор» в первую очередь от вашего психического настроя.

на самом деле расход энергии на тренировке не такой уж и большой в сравнении с работой тела в течение всего дня.

девяносто процентов людей не готовы отслеживать все входящие продукты.

те, кто не взвешивают свои блюда, ошибаются примерно, на пятьдесят процентов.

люди на Западе толстеют, потому что мы много едим, а вовсе не потому, что мы слишком мало двигаемся, – сказал Герман Понцер. – Физическая активность очень важна для вашего здоровья, но это не сделает вас худыми: для этого нужно меньше есть".

расслабит; насладит; позволит поощрить себя

И если раньше, чтобы поесть нужно было собраться на охоту, уйти, рискуя жизнью в далекие дали, то сегодня вы просто можете открыть приложение и «Деливери» притащит вам сочные жирные бургеры прямо на диван к телевизору.

выживание – продолжительность жизни. Второй – размножение – желание секса. Третий – социально-иерархический – желание власти и авторитета.

Следующий принцип Потока – наличие конечного результата. Вы должны иметь чёткую цель в каждом своем действии. Большинство наших задач и движений в течение дня – реактивны, то есть не несут в себе какого-то смысла.