Цитаты из книг автора «Олег Павлов»

ближе к вечеру я предлагаю оставить в рационе белки. Например есть яйца с мясом. Скажем пара приемов пищи из трех яиц и ста грамм филе отлично подойдут.

В переходный период можно вообще отказаться от быстрых углеводов – вы так быстрее увидите первый результат, а уж когда начнем рассчитывать, то можете подключать и их.

Первое правило – в переходный период на первых порах не заморачивайтесь по поводу размеров ваших порций. Сначала питайтесь от души, но не объедайтесь. Я не думаю, что кто-то из вас может съесть много овсянки или куриного филе. Но лучше поешьте еще через два или три часа, чем сразу впихивать в себя еду до тошноты. Так вы только растянете желудок. Это ни к чему. Да и давиться не стоит, если не лезет. На этом рационе вы сможете наедаться меньшим количеством пищи. Таким образом вы едите умеренные порции, которые со временем стоит урезать,

Львиную долю энергетической ценности обыватель сегодня получает именно из углеводов. Они на данный моментпродаются везде и составляют любое блюдо, окружая нас повсюду у магазинах и кафе. Далее по распространенности у нас жиры, и уже в самом конце – белки – именно их можно реже всего встретить на витринах супермаркетов.

Скачки сахара – первая причина отсутствия прогресса в похудении. Можете пока добавить в чай сахарозаменитель, но сильно им не увлекайтесь. Это тоже обсудим. Лично я люблю пить кофе с молоком и без сахара – капучино, например, одна чашка в день мне абсолютно не вредит.

покушали вы гречку с вареной сухой курочкой. Давились так сказать. Не очень вкусно вам было. И в конце решили чайку попить сладкого. Там пара ложек всего сахара, а может просто конфетку съели, чтоб вкус разбавить. И все – привет, жир на жопе.

Задумайтесь, как мы в детстве строим карту восприятия своего мира? Мы читаем произведения классиков, смотрим фильмы и передачи, снятые по сценариям, написанным людьми. Учителя и родители передают нам знания, накопленные на опыте Толстого, Пушкина и немного Достоевского. Но никто не говорит о том, что каждое произведение на земле выходило из-под пера одного или максимум двух-трех очень похожих людей, которые не обязаны были объективно воспринимать реальность. Да, это все мне рассказала Кармита во время очередной нашей вечерней прогулки. Но тем не менее – это истина, и я с ней полностью согласен. Когда произведение готово, то по нему ставят спектакль или снимают фильм. Но герои тоже взяты из головы одного человека. А что мы видим дальше? Мир, каковым его считали классики! Так что именно литература правит вселенной.

Р. Бренсона: «К черту все, берись и делай!».