Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек
Книга доступна в стандартной подписке
Добавить в мои книги
2447 уже добавили
Оценка читателей
3.32

В своей новой книге профессиональный психолог Нейл Фьоре объясняет, что вредные привычки и негативные стереотипы возникают, когда наш мозг пытается справиться со стрессом. Фьоре предлагает простую, но эффективную программу, с помощью которой вы научитесь контролировать деструктивные реакции и будете осознанно управлять своей жизнью, используя для этого свое сильнейшее «я». Вы сможете раскрыть свой истинный потенциал, сосредоточиться на достижении высших целей и жить полной жизнью, победив стресс, беспокойство о будущем и самокритичный внутренний голос. Книга содержит все, что вам потребуется на этом пути, включая специальный дневник для отслеживания прогресса, различные упражнения, таблицы и тесты.

Лучшие рецензии
meinspiel
meinspiel
Оценка:
4

Психотерапевтические приемы по избавлению от вредных привычек. Если бы я почитала книгу залпом, польза от нее была бы нулевой. Нужно давать время на передышку между главами, они выстроены по типу сеансов психотерапевта. Интересная методика, есть несколько новых мыслей и действенных способов изменить себя. Работать способы будут только если проникнуться методикой. Достаточно сложно представить себя своим тренером, который решает конфликт между тобой-2-летним-ребенком и тобой-6-летним ребенком (если вы понимаете, о чем я:)

Вероятно, не совсем творчески сделан перевод, потому что постоянно натыкаешься на кальки типа самоэффективность, прокрастинация (на каждой 2-странице), самолидеры, амбивалентность и прочие американизмы. Иногда вчитывалась, пытаясь уловить суть. Это мешало достаточно сильно, поэтому ставлю нейтральную оценку.

В целом, считаю книгу полезной из-за практических упражнений, примеров с ситуациями (я могу лежать на диване в 90 лет, а сейчас я иду в спортзал), тестов в конце книги, дыхательных упражнений и структурированной подачи информации.

Читать полностью
Оценка:
Трудно усваивается даже для человека знакомого с психологией.
Лучшая цитата
В течение одной недели отмечайте любые физические или эмоциональные напряжения как признаки того, что вы пытаетесь действовать, опираясь на малую часть своего «я», изолированную от поддержки вашего тела и сильнейшего «я». Чтобы вспомнить эти ощущения, повторите упражнение, в котором вам нужно было держать какой-нибудь предмет на вытянутой вперед руке.
Наблюдайте за собой и не позволяйте себе говорить или думать: «Я подавлен, напуган, у меня стресс и депрессия».
Когда вы замечаете, что отождествляете себя с малой частью вашего «я» (возможно, из прошлого), быстро заменяйте свои начальные слова и мысли следующими: «Только часть меня ощущает депрессию, страх, подавленность или стресс» или «Теперь я знаю об ощущениях стресса, депрессии и т. п.».
2 В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление