ESET_NOD32

Цитаты из Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Читайте в приложениях:
3473 уже добавили
Оценка читателей
3.48
  • По популярности
  • По новизне
  • В течение одной недели отмечайте любые физические или эмоциональные напряжения как признаки того, что вы пытаетесь действовать, опираясь на малую часть своего «я», изолированную от поддержки вашего тела и сильнейшего «я». Чтобы вспомнить эти ощущения, повторите упражнение, в котором вам нужно было держать какой-нибудь предмет на вытянутой вперед руке.
    Наблюдайте за собой и не позволяйте себе говорить или думать: «Я подавлен, напуган, у меня стресс и депрессия».
    Когда вы замечаете, что отождествляете себя с малой частью вашего «я» (возможно, из прошлого), быстро заменяйте свои начальные слова и мысли следующими: «Только часть меня ощущает депрессию, страх, подавленность или стресс» или «Теперь я знаю об ощущениях стресса, депрессии и т. п.».
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Человеку нужен новый опыт… Если не происходят изменения, то что-то внутри нас продолжает спать и редко просыпается. Спящий должен проснуться.
    Герцог Лето из романа Фрэнка Герберта «Дюна»
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Да, ты хочешь убедить критиков в своей готовности измениться ради получения их одобрения. (Инстинкт выживания заставляет нас подчиняться власти и винить во всем себя, вместо того чтобы указывать власти на ее неадекватные действия.)
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для достижения оптимальной производительности в любой ситуации вы должны осознавать отвлекающие вас факторы (такие как самокритика и мысли о будущем), чтобы, мгновенно отбросив их, заменить сосредоточенностью на насущной задаче.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выбор в пользу сопротивления страхам
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сопротивляясь страху, которому раньше подчинялись, вы освобождаетесь от власти фобий своего «низшего мозга» и получаете прививку против страха, которая делает вас менее уязвимым к будущим страхам и проблемам. Такие прививки разрывают порочный круг инертности, желания избежать трудностей и чувства вины и одновременно повышают целеустремленность и мотивацию.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Человеку нужен новый опыт… Если не происходят изменения, то что-то внутри нас продолжает спать и редко просыпается. Спящий должен проснуться.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • и: максимизируй легкость и радость жизни. Нам и так приходится преодолевать много трудностей, и не следует добавлять к ним новые. Если вы прикладываете слишком большие усилия, значит, вы идете против жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я отношусь к себе так же, как к ребенку, которого люб­лю. В нем я уважаю все аспекты человеческой личности… Я не высказываю о нем резких суждений. Поскольку я принимаю все, что в нем есть, то ему не следует бояться меня...
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Оставайтесь в воображаемой ситуации и сохраняйте чувства, которые она вызывает, в течение минимум 30 секунд (5–6 глубоких вдохов-выдохов). Пребывание в такой ситуации в течение 30 секунд без использования привычных механизмов эскапизма[2] обеспечит вам «прививку» против страха и поможет легче справляться с будущими проблемами.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • оптимальному поведению в реальной ситуации
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выполняйте мысленные репетиции для любого проекта, индивида или ситуации, которые вызывают у вас тревогу, сомнения в своих возможностях или боязнь фиаско. Выявляйте свои начальные физические, эмоциональные и когнитивные реакции, возникающие на протяжении первых 2–5 секунд.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «лидер решает проблему, а не бежит от нее».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • озможные вовлеченные области мозга
    «Мозг рептилии»: реакция «сражаться или бежать».
    «Мозг млекопитающего»: боязнь быть атакованным, покинутым или подвергнуться осуждению со стороны стаи, стада или семьи за нарушение табу и общепринятых правил.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сопротивляясь страху, которому раньше подчинялись, вы освобождаетесь от власти фобий своего «низшего мозга» и получаете прививку против страха, которая делает вас менее уязвимым к будущим страхам и проблемам. Такие прививки разрывают порочный круг инертности, желания избежать трудностей и чувства вины и одновременно повышают целеустремленность и мотивацию.
    В мои цитаты Удалить из цитат