Цитаты из книги «Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат»

Чем больше сбоев внутри, тем сильнее влияют на вас внешние раздражители.

Неправильно питаясь, вы набираете лишние килограммы и сбиваете нормальные процессы работы своего организма.

Есть во благо, а не во вред, при этом не страдая от голода и стресса – возможно.

Мы просто обязаны кормить наши клетки полноценно, чтобы они получали все необходимые элементы. Недостаток хотя бы одного препятствует нормальному существованию, делению и обновлению клеток

Я хочу, чтобы люди перестали страдать из-за еды. Чтобы не передерживали голод и не переедали. А научились четко, вовремя кормить себя во благо и на здоровье.

Каждый человек заслуживает того, чтобы жить в гармонии со своим телом.

Можно ли съесть на завтрак не кашу, а смузи из множества смешанных продуктов, например, семян льна, яблока, ягод и зелени, измельченных в блендере? Отличный вариант для завтрака. Можно добавить еще белок. Например, урбеч из конопли. Это отличный растительный белок, который хорошо закрывает аминокислотный профиль. Пара ложек такого смузи в день – это просто здорово для здоровья организма. Можно использовать растительный протеин, добавлять его в любые смузи или посыпать им кашу, если вы думаете, что вам не хватает белка.

Я не употребляю ни витаминов, ни БАДов, потому что у меня разнообразный рацион. Добавляйте в питание семечки, в какао очень много витаминов группы B и аминокислот. Железо и витамины группы B можно дополнительно взять под контроль. Чувствуете, как у вас кончики пальцев немеют, включите больше железа в рацион, съедайте через день-два гранат. Если у вас в рационе присутствует миндаль, грецкие орехи, льняные семечки, черные ягоды, неразваренные крупы всех цветов, специи, сухофрукты, то пита

В любом продукте есть аминокислоты. Например, гранат. Казалось бы, это фрукт, но в нем аминокислотный профиль очень близок к говядине. Гранат можно даже не дополнять белком, не будет возникать сильного голода после скачка фруктозы. Если есть его с косточками, со всеми прожилками, то вы практически из одного плода получаете полноценный перекус.

Отличный вариант для завтрака. Можно добавить еще белок. Например, урбеч из конопли. Это отличный растительный белок, который хорошо закрывает аминокислотный профиль.