Цитаты из книг автора «Наталья Шульга»

Следующее особое масло – бергамот. Из цитрусов можно брать любые: апельсины, мандарины, лайм, лимон, парочку, топовых масел, которые решают задачи антиэйдж быстрее всего. Бергамот оказывает противогрибковое, антипаразитарное, антисептическое и заживляющее действие. Это важно, потому что мы все накапливаем подобные вещи. Если никогда в жизни не проходили антипаразитарных программ и чувствуете, например, самый первый признак – снижение иммунитета. Непонятно почему, но каждую неделю начинаете чем-то заболевать, и фоновые болячки выстреливают чаще. Чувствуете – у вас простуда, горло болит, тонзиллит, ангины. Или вдруг цистит, колено болит, артрит, какие-то фоновые вспышки. Еще ничего критичного, но такие сигналы уже дают знать, что что-то с нашим телом не так. Мы обычно не контролируем себя, начиная с базового состояния, когда хандра легкая нашла. Нет, мы дожидаемся конкретно болячек, и бергамот эти болячки как раз и останавливает.

Ближе ко второй половине жизни стоит употреблять меньше животного белка, нормализация жирового обмена крайне важна. Антицеллюлитное действие, липолиз запускает, это и для мужчин важно сейчас, особенно если есть абдоминальный жир в центре живота от неправильных приемов пищи. Прекрасное лимфогонное, тонизирует, снижает аппетит. Улучшает работу выделительных систем, печени и желчного пузыря. Стимулирует лимфатическую систему. Способствует выведению токсинов, особенно эндотоксинов, это то, что мы наели. Снижает уровень холестерина в крови.

Итак, грейпфрут. Самое простое, легкое масло. Добывается методом холодного прессования, в связи с чем стоит недорого. Самое выраженное – нормализация жирового обмена, после 30 у нас тормозится выработка соматотропина, по-другому начинает работать эндокринная система, часто начинаем набирать вес, это неизбежно, если мы не пересматриваем свою программу питания. То есть мы должны снижать приемы пищи и по количеству, и по порциям, и по составу.

Далее я вам своих любимчиков называю, они проверены и прекрасно решают разные задачи, это топ из разных подгрупп, которые уже проговорила: • 2–3 капли, это будет верхняя нота, одного из следующих масел: грейпфрут, бергамот, апельсин, мандарин.• 1 капля из хвойных: можжевельник, сосна дугласия, сибирская пихта, кедр. • 1 капля следующих: сандал, ладан, мирра, копайбы на выбор, это культовое масло по желанию. Можно даже обойтись без них, масел выше уже хватит. Но

убирает соль, избыток воды и токсинов. Вас мучают отеки, берете кардамон и выпиваете во всех напитках с утра до вечера, на следующий день отеков нет. Заживляет слизистые. Болит горло, кашель, бронхит – пожалуйста, включаете кардамон в ваш рацион питания. Выравнивает кровяное давление и улучшает циркуляцию крови, кровоток будет доходить до всех клеток. Как его использовать – по-разному. Шафран – самая дорогая специя, которая придает волшебный вкус любому блюду. Помогает справиться с плохим настроением, нормализует работу нервной системы, улучшает состав крови, повышает содержание гемоглобина, меди, калия, кальция, марганца, железа, магния, цинка, селена в организме. Обладает противораковым действием. Шафран можно добавлять в любые блюда: каши, смузи, супы, крупы, салаты.Семена моркови восстанавливают женский цикл, устраняют нервное состояние в период ПМС, помогают усваиваться продуктам, растворяют камни в желчном пузыре и почках.Гвоздика нормализует работу нервной системы, помогает кроветворной функции, выводит продукты распада, нормализует гормональный фон, восстанавливает дисфункции аутоиммунных заболеваний, в том числе костные новообразования в суставах, ускоряет метаболизм. В список можно добавить плоды рожкового дерева, кэроб, черный тмин, семечки льна, черный кунжут. А теперь давайте отвлечемся от еды и сделаем акцент на не менее важной составляющей образа жизни антиэйдж.

рационе. В нем содержатся: железо, фосфор, кальций, магний, марганец, цинк, витамины группы К. Употребляйте в сыром виде или тушите. Фенхель – природный эстроген, поэтому в первую очередь рекомендован женщинам. Если падает либидо или есть проблемы с зачатием, фенхель должен быть в вашем рационе. Эта специя помогает контролировать аппетит и придает энергии. Можно использовать не саму луковку, – зимой их не будет, а семечки, добавляя их в чай. Фенхель хорошо сочетается с фасолью и чечевицей.Специфичный и агрессивный кориандр надо просто полюбить. 2 столовые ложки этой специи закрывают на 100 % потребности организма в витамине К, на 10 % – в железе, на 8 % – в кальции, на 4 % – в витамине С.Кориандр – противовоспалительное лекарственные средство с антиоксидантным действием. Помогает окислительно-восстановительным процессам протекать «как по маслу». Предотвращает фотостарение. Если любите кофе, добавляйте в него кориандр.Тмин снимает все вопросы с кишечником, справляется с дисбактериозом, вздутием живота, нормализует метаболическую активность, помогает усваивать сложносочиненные блюда. Минералы и микроэлементы, которые перечислены в этой главе, есть в тмине. Он лидер по содержанию железа.Пища, в составе которой есть имбирь, усваивается намного лучше. Он оказывает сильное противовоспалительное действие, снимает боли в мышцах и суставах. Здорово сочетается с яблочным и морковным соком. считается королем специй, но все-таки я за короля куркуму. Это детокс, чистейшая детоксикация клеток, очищает выделительные системы

10 специй, которые должны быть в рационе каждый день: самая молодящая специя с мощным антиоксидантным действием. Я не знаю, почему все вокруг ее не едят. Рекомендую это делать и взрослым, и детям, и пожилым людям. Куркума борется с воспалениями на молекулярном уровне. Благотворно влияет на наши нейроны. Оказывает антиканцерогенное действие. Облегчает течение ревматоидного артрита, снижает уровень холестерина. Добавляйте куркуму везде. Норма: 1 чайная ложка в день.

Хром Хрома надо всего 100–200 мг в сутки. Хромом богаты: пивные дрожжи (это не значит, что нужно пить пиво, лучше сделайте хороший квас), морская рыба, картофель вместе с кожурой, отрубной хлеб и сами отруби, крупы, моллюски, бобовые, редис, семечки, кисломолочные продукты, вишня, кукуруза, яйца, топинамбур, фундук, черника, слива.

хорошо выводит продукты распада из организма, снимает чувство усталости, приводит в ресурсное состояние. Календула помогает справляться с интоксикацией, когда переели тяжелой пищи. Мягко, но действенно выводит продукты распада из организма. Иван-чай, единственный «чай» без кофеина, достоин быть каждый день в рационе. Матча чай – это тот же зеленый чай, свежие листья которого погрузили в темноту за 2 недели до сбора и после перетерли в порошок. Он бывает разных сортов. Суть в том, что пьете не просто вытяжку, а само растение выпиваете, соответственно всех энергогенов, биостимуляторов, антиканцерогенов получаете гораздо больше. Его нужно уметь дозировать и готовить, чтобы не был терпким и жгучим, давал энергию, а не забирал.Чеснок я не люблю. Для меня это резкое токсичное растение. После того как съем, еще сутки чувствую его вкус. Мне это не нравится, однако чеснок – природный стимулятор, и я должна упомянуть его в этом списке. и глаза открываются. Идеальный компонент, который не учащает сердцебиение, но помогает быстро достать энергию из клеток. Если сравнивать с L-карнитином, то карнитин потребует движения. Гуарана работает и без движения. Рекомендована к приему в первой половине дня. Можно попробовать и во второй, если вдруг захотелось чашечку кофе, но я бы перешла на женьшень, чтобы потом не пришлось пить мелатонин перед сном.

Но бывают случаи, когда нам нужны помощники. Даже если придерживаетесь режима, можете не уснуть вовремя в преддверии особенного события жизни: накануне свадьбы, важного совещания или встречи. В таком случае хорошо помогает мелатонин. Будете очень мягко заходить в сон. Теперь о растительных помощниках. Корень женьшеня по своей эффективности стоит наравне с добавкой гхея. Он заставляет клетки работать быстрее. Атлетам рекомендуют использовать от 200 мл до 1 грамма каждый день. На Востоке женьшень пользуется большой популярностью. Можно заказывать из Кореи. Заваривают как чай. Вкус довольно специфический. Похожими свойствами обладают лимонник, родиола розовая, облепиха, элеутерококк, золототысячник – можно долго перечислять список природных растительных адаптогенов, доступных по вашему месту жительства. Продукты пчеловодства – перга и маточное молочко могут возглавить пирамиду эффективности по благоприятному воздействию на наши клетки.Черные ягоды: черника, голубика, черноплодная рябина, ежевика – хорошие стимуляторы. Добавляйте в кашу и перекусы каждый день. Сыпьте везде. иван-чай, ромашка, календула, зверобой, мята стимулируют межклеточный обмен. Ромашка – идеальное противовоспалительное средство. Снимает первичные признаки простудных заболеваний, если густо заварена. Цвет настоя должен быть насыщенный, как компот. В таком виде ромашка и успокаивает, и восстанавливает, и помогает быстро уходить в сон. Зверобой