Цитаты из книг автора «Молли Даффи»

Есть бариста, которые убеждены, что утренние латте делают чью-то жизнь ярче, и графические дизайнеры, которые чувствуют, что при помощи их поздравительных открыток было поздравлено с днем рождения больше счастливых людей, чем они когда-либо смогут сосчитать. Оба эти примера – о джоб крафтинге.

ЛИЗ: Моя любимая история о «волшебном моменте» рассказана Морисом Сендаком, который написал и проиллюстрировал детскую книгу «Где живут чудовища». Однажды Сендак получил письмо, в котором был очаровательный маленький рисунок, от мальчика по имени Джим. В ответ Сендак отправил мальчику открытку, на которой сам нарисовал чудовище. Несколько недель спустя он получил письмо от матери Джима, в котором говорилось: «Джиму так сильно понравилась ваша открытка, что он ее съел». «Для меня это был один из самых прекрасных комплиментов в жизни, – вспоминает Сендак. – Он увидел открытку, и она так понравилась ему, что он ее съел».

Как часто вы напоминаете себе о том, ради кого работаете, составляя утомительное письмо или чистя базу данных? Осознание широкого влияния нашей работы делает нас более продуктивными и помогает пережить особенно тоскливые дни. Даже непродолжительные контакты с людьми, которым наша работа приносит пользу, имеют большое значение (Google называет это «волшебными моментами»)

Ник не стал бы подчеркивать гипотетическую проблему

Психолог Ник Уигналл каждый день тратит от пяти до пятнадцати минут на то, чтобы записать все тревожащие его мысли

Как перестать беспокоиться о том, что вы не можете контролировать? Во-первых, вы должны хорошо понимать, что именно от вас не зависит.

Достаточно» – это именно тот показатель, который мы можем контролирова

Раздражители делятся на два вида: те, с которыми вы можете что-то сделать (управляемые), и те, которые вы контролировать не можете (неуправляемые).

И наконец, помните, что ваши мысли – это только мысли. Признавайте их, но при этом также осознавайте, что они не являются истиной в последней инстанции (даже если они кажутся вам таковыми).

Социальное дистанцирование, то есть попытка взглянуть на свою ситуацию чужими глазами, является еще одним способом остановить руминацию. Спросите себя: «Какой совет я дал бы другу, который переживает подобное?»