Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Прежде чем признать свое ближайшее окружение «токсичным , побеседуйте с каждым по отдельности (конечно, находясь при этом в стабильном состоянии). Часто бывает так, что человек не желает вам зла, а недопонимает проблему или не знает, как на нее реагировать. Не ждите, что другие будут читать ваши мысли, верно считывать ваше состояние по внешнему виду и предлагать помощь, когда вы ее не просите.

личные ремарки, а с тяжелым родственником – ограничиться формальными визитами по праздникам.

Это взаимодействие нужно по возможности сократить, или, как вариант, – формализовать. С неприятной коллегой можно разговаривать исключительно о рабочих задачах, пропуская мимо ушей ее

отношений: «плохие Часто бывает так, что вы вынуждены регулярно взаимодействовать или даже жить с людьми, которые не только вас не поддерживают, но и постоянно провоцируют негативные переживания.

Если у вас психическое заболевание, у вас есть встроенный индикатор качества

Наверное, не нужно объяснять, почему постоянная смена партнеров и драматичные выяснения отношений способны только ухудшить психическое состояние

Простой лайхфак: запланируйте на каждый день хотя бы одно мероприятие, которое требует физического контакта с

внешним миром. Еще лучше – сделайте что-то не в одиночестве, а вместе с понимающим человеком. Не обязательно близким. Это может быть просто знакомый из группы поддержки. Даже если это обычный поход за продуктами и приготовление обеда

Не оставайтесь один на один с депрессией. Это еще один порочный круг: депрессивность ведет к изоляции, а изоляция – усиливает депрессивность.

немного порадовать, и в случае необходимости – помочь.