Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Научно доказанный факт: критика и чрезмерное давле

требуйте свершений от человека в депрессии. Зо

Золотое правило – не спорьте с человеком в мании и не

в разгар фаз, которые у кого-то бывают каждую весну, а у кого-то – раз в 10 лет, его заносит. В эти моменты он теряет критичность к своему поведению и не чувствует, когда уже слишком.

один из самых распространенных триггеров – ссоры с близкими. Бурный конфликт способен запустить эпизод болезни

персональные триггеры – то, что ухудшает состояние отдельно взятого человека. На некоторых биполярников плохо действует даже крепкий кофе. Триггеры вашего близкого стоит знать и иметь в виду.

поддерживайте полезную активность: регулярные пробежки (нет, не в шесть утра и не марафон), книжка перед сном вместо гаджетов (они стимулируют мозг, не давая ему успокоиться), здоровое питание (а не кремовый торт с утра и пицца ночью).

сгладить. «Друзья» биполярника – это стабильный режим дня, спокойный сон по семь-девять часов, умеренная физическая нагрузка. То есть – ежедневная рутина, которой беспокойный разум сопротивляется изо всех сил, потому что привык делать все «под настроение»

частота и сила приступов сильно зависят от образа жизни пациента. Своим поведением он может их спровоцировать, а может, напротив, сгладить. «Друзья» биполярника – это стабильный режим дня, спокойный сон по семь-девять часов, умеренная физическая нагрузка. То есть – ежедневная рутина, которой беспокойный разум сопротивляется изо всех сил, потому что привык делать все «под настроение». Наладить стабильный режим дня для такого человека – огромный труд, а сорваться легко, особенно если друзья зовут в ночной клуб/выпить/ в путешествие сейчас же.

Никакая депрессия не длится вечно. Биполярная природа такова, что в какой-то момент ваш близкий снова будет готов покорять большой мир