Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Со временем вы начнете , когда депрессия или мания еще только начинается. Это значит, что у вас будут в запасе несколько дней и шанс остановить развитие приступа с помощью методов самоконтроля или медикаментов.

Определять триггеры. Вы увидите, какие внешние события и ваши поступки влияют на ваше настроение. Тут вас ждет масса открытий. (например, после скольки кружек пива вам точно будет плохо).

многие биполярники считают нормальным гипоманиакальное настроение и на его фоне «просто нормальное настроение воспринимают как пониженное.

1. Распознавать симптомы расстройства и отличать их от колебаний настроения в рамках нормы

дата, настроение в баллах, часы сна, принятые медикаменты, другие симптомы расстройства (например, тревога, раздражительность), важные события, которые повлияли на ваше настроение как в худшую, так и в лучшую сторону.

критические дни, диета и т. д.).

например, если вы знаете, что на ваше настроение сильно влияют путешествия, спорт, секс, критические дни, диета и т. д.). Вы

Отличный повод для прогулки, когда у вас нет никаких дел, – зарядка на свежем воздухе или простая медитация осознанности.

одно дело на каждый день, которое требует выхода в люди. Даже если это просто поход за покупками.

ие родителей или партнеров только ухудшают состояние больного, увеличивая число рецидивов