Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

• Дефицит витаминов – B9 (фолевая кислота), B12 и B6. Нередко гиповитаминоз сопутствует расстройствам настроения. Он может быть причиной резистентности к терапии, то есть того, что лекарства не помогают. Уровень витамина B9 мо

• лучше справляться со стрессом, в том числе тем, который вызывают мании и депресс

отличать симптомы заболевания от нормальных эмоций и желаний

гипотеза об ускоренном старении организма при биполярном расстройстве .

и – вовремя включить режим экономии энергии: делать только то, что не сделать нельзя

легкой депрессии делите количество дел на два без всяких угрызений совести (Вы сейчас больны. Вам нужен особый режим!). Продумайте свои лайфхаки на такие периоды: если в офисе снизить нагрузку совершенно невозможно, дайте себе отпуск от домашних дел и помощи близким.

Для психики общение и развлечения – это тоже нагрузка, избыток впечатлений способен расшатать настроение. В активном отдыхе тоже нужно знать свою меру.

подсказка: точно не столько, сколько хочется в гипомании).

Пусть это будет не жесткий график, а умеренно гибкий, чтобы оставалась возможность корректировать его в зависимости от психи

Прежде всего – создать для себя более стабильный, комфортный и менее «триггерный распорядок общественной жиз