Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Это препятствует нормальному сну, а недостаток сна – главный триггер мании.

много витаминов и минимум калорий.

Свежие или консервированные ягоды

Самыми полезными считаются авокадо, брокколи, шпинат, зеленые бобы и другие зеленые овощи.

Идеальный вариант – вареная, тушеная, запеченная или приготовленная на гриле с минимальным количеством масла птица.

Особенно полезны такие виды рыбы, как лосось, форель, тунец, скумбрия и треска, если они правильно сохранены (не замороженные, а охлажденные) и приготовлены (вареная и слабосоленая рыба полезнее жареной).

суточная норма Омега-3 содержится в 100 граммах лосося.

Ночью есть вредно в любом случае.

Горячий сытный завтрак помогает запустить обмен веществ с утра, благодаря чему мы чувствуем себя более энергичными. Пропуская завтрак (или заменяя его черным кофе и сигаретой), мы лишаем мозг главного источника энергии – глюкозы. Из-за этого страдают когнитивные функции: память, внимание, мышление. Что совсем некстати в начале рабочего дня.

Важно не только то, что мы едим, но и когда и как мы это делаем