Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Стремитесь к ремиссии. В мире много людей с психическими расстройствами, которые вполне благополучно создают семьи, выплачивают ипотеку и рожают детей. Но все счастливые семьи похожи в одном: супруг с заболеванием осознает свое состояние и прилагает усилия к его нормализации.

Объясняйте. Возможно, вам не хочется становиться просветителем и рыться в научной литературе. Но если вы не объясните (в подробностях, со ссылками на авторитетные источники) человеку, с которым живете, что вообще такое ваш диагноз, – этого не сделает больше никто, и тогда непонимание гарантировано. Если трудно подобрать слова, найдите несколько хороших фильмов и книг, например, вот эту. А если в ваших отношениях царит доверие, пригласите партнера поговорить с вашим врачом.

Честно расскажите. Никто не умеет читать мысли, нельзя ждать от партнера или друга, что он сам обо всем догадается и будет догадываться каждый раз, когда вам плохо. Расскажите о своих личных особенностях и триггерах. О том, в каких ситуациях вам действительно нужна помощь и в какой форме. Не рассчитывайте, что вас поймут и со всем согласятся сейчас же – принять тот факт, что у близкого психическое заболевание, действительно трудно.

Вы в силах сделать их лучше, честнее, конструктивнее. В конце концов, это в ваших личных интересах.

Вполне возможно, друг или коллега учтет ваши пожелания, когда увидит, что у вас есть объективные трудности, это не эгоизм, а вопрос здоровья.

Не ждите, что другие будут читать ваши мысли, верно считывать ваше состояние по внешнему виду и предлагать помощь, когда вы ее не просите.

Простой лайхфак: запланируйте на каждый день хотя бы одно мероприятие, которое требует физического контакта с внешним миром.

Полезно «спрятаться» от того, что для вас в данный момент «слишком», требует много сил и способно ухудшить самочувствие. Например, стресс на работе, конфликты, шумные компании, публичные мероприятия, любопытные люди, которые не понимают ваше состояние (и которым постоянно нужно что-то доказывать и объяснять).

Одиночество и изоляция – одни из главных факторов риска для обострений болезни и суицида

«7 принципов счастливого брака