Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

У людей с биполярным расстройством когнитивные нарушения будут еще заметнее, ведь умственные способности и без того страдают от депрессий.

глазами и легкой головной болью, то биполярнику они грозят приступом болезни, который может затянуться на месяцы. Недостаток сна – один из самых распространенных триггеров мании. Особенно велик этот риск при биполярном расстройстве I типа .

Если ваш здоровый товарищ после нескольких бессонных ночей отделается синяками под

Выгода от жизни в соответствии с биологическими часами очевидна: организм полноценно отдыхает, все системы органов восстанавливаются, мозг не переутомляется.

В 2–4 часа ночи температура тела минимальна, работа всех органов замедлена. Если в это время вы вдруг решите поработать, организм воспримет это как чрезвычайное происшествие

все процессы в нашем организме согласованы со сменой дня и ночи. Такие колебания активности называются циркадными ритмами

любом состоянии поддерживайте связь с друзьями и родными, которые вас поддерживают и понимают. Сократите и формализуйте общение с теми людьми, которые провоцируют конфликты и отнимают силы

Физическая активность – находите время для умеренных физических упражнений или прогулок на свежем воздухе каждый день. .

Забота о здоровье – следите за состоянием здоровья как душевного, так и физического, вовремя обращайтесь к врачу, если что-то беспокоит.

обязателен спокойный сон в темное время суток