Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Попробуйте либо ограничить их, либо перенести на то время, когда вы обладаете большим ресурсом. Понаблюдав за собой пару недель, вы увидите слабые звенья вашего привычно

Если, к примеру, в норме вы можете работать 7–9 часов в день, в легкой депрессии делите количество дел на два без всяких угрызений совести

Тормозите типичный для биполярников перфекционизм и не ставьте невыполнимых задач

не только работы, но и отдыха, активности, впечатлений? (подсказка: точно не столько, сколько хочется в гипомании).

сколько вам действительно по силам

Интуитивно это вполне понятно: если в депрессию вы не в силах разговаривать с кем-либо больше получаса подряд, не нужно себя заставлять и планировать несколько встреч. Или если кто-то из родных или коллег постоянно провоцирует у вас приступы гнева и раздражения – лучше свести общение с этим человеком к минимуму. Важный разговор и трудную работу лучше перенести на время, когда вы чувствуете себя лучше всего (то есть не на ночь глядя и не едва проснувшись).

Понаблюдав за собой пару недель, вы увидите слабые звенья вашего привычно

Попробуйте либо ограничить их, либо перенести на то время, когда вы обладаете большим ресурсом

Запишите, какие мероприятия и в какое время даются вам труднее всего

создать для себя более стабильный, комфортный и менее «триггерный распорядок общественной жизни.