Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

еть заранее и подготовить «мягкую посадку »

Резкие изменения распорядка должны быть скорее исключением, чем правилом. Перемены

Перемены в жизни неизбежны, но большинство из них можно предусмот

чтобы направить все оставшиеся ресурсы на лечение

В сильной депрессии лучше вообще не заставлять себя работать и решать какие-либо важные задачи, а брать больничный или выходные под любым предлогом

Учитывайте, что рабочий день – это вовсе не 9 часов от звонка до звонка. Даже совершенно здоровые люди эффективно работают примерно половину этих часов, а остальное время уходит на перекусы, перекуры, соцсети, разговоры и попытки сосредоточиться.

Тормозите типичный для биполярников перфекционизм и не ставьте невыполнимых задач. Если, к примеру, в норме вы можете работать 7–9 часов в день, в легкой депрессии делите количество дел на два без всяких угрызений совести

Оцените адекватно, сколько вам действительно по силам

не только работы, но и отдыха, активности, впечатлений? (подсказка: точно не столько, сколько хочется в гипомании

Интуитивно это вполне понятно: если в депрессию вы не в силах разговаривать с кем-либо больше получаса подряд, не нужно себя заставлять и планировать несколько встреч.