Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Побочные эффекты медикаментов можно сгладить, если правильно питаться, получать достаточное количество витаминов (об этом глава «Обед по расписанию ) и достаточно двигаться.

нездоровый образ жизни; • вредные привычки;• побочные эффекты медикаментов;• попытки суицида;• рискованное поведение во время мании;• генетическая предрасположенность к некоторым заболеваниям. Как видите, у вас есть более чем весомые причины заботиться о здоровье.

Существует даже гипотеза об ускоренном старении организма при биполярном расстройстве .

биполярники в среднем живут на 8–20 лет меньше, чем психически здоровые люди .

как психические проблемы могут вызвать ухудшение общего состояния здоровья, так и соматические заболевания снижают вашу способность противостоять маниям и депрессиям.

Если вы остались без работы – не выпадайте из общественной жизни. Запишитесь на курсы по теме, которая давно вас интересовала (можно найти даже совершенно бесплатные, например, от центра занятости). Выбирайтесь на встречи групп поддержки. Занимайтесь фрилансом по стабильному графику.

если вы самоизолируетесь в своем горе

Не допускайте пустоты. Если вы потеряли что-то важное (или кого-то), вы придете в норму гораздо быстрее, если переключите свое внимание на других лю

Если перемены пришли внезапно, проследите, чтобы им не удалось полностью разрушить старательно отстроенный распорядок. Например, вы вдруг перестали нормально есть после развода, потому что так привыкли к ужинам вдвоем.

Назначьте «день без дел или свободные часы (например, после 21:00), когда вы будете полностью выключаться из круговерти забот, не отвечая даже на телефон и мессенджеры.