Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Начинать нужно с несложной задачи, чтобы быстро ее выполнить и похвалить себя за успех (проверенный метод из когнитивной психотерапии).

аться, но у вас нет для этого мотивации и заставить себя вы не можете

Физически вы вполне способны дви

Пора разорвать порочный круг лежания и страдания и начать двигаться! Задумайтесь о том, что при депрессии больны не ваши мышцы, а эмоции и сила воли

Малоподвижный образ жизни – одна из главных причин проблем со здоровьем при расстройствах настроения. Даже при БАР I типа депрессии длятся в разы дольше, чем мании, что способствует и набору веса, и развитию болезней сердца и обмена веществ.

е, пытаясь отдохнуть, тем меньше у вас сил

Во время депрессии, даже легкой, заставить тело двигаться – титанический труд. Но вы, наверное, замечали, что вы совсем не отдыхаете, когда остаетесь лежать или сидеть неподвижно дома, и со временем вам становится только хуже: и от недостатка активности и свежего воздуха, и от потока уничижительных мыслей. Парадокс депрессии: чем дольше вы лежи

Во время депрессий физические упражнения незаменимы. Есть масса исследований о том, что они помогают улучшить эмоциональный фон, наладить сон и даже вернуть уверенность в себе .

Регулярные и умеренные (ключевые слова!) занятия – идеальный способ подзарядиться жизненными силами и решить сразу несколько хронических проблем со здоровьем

бесконечную суету в попытках успеть все и сразу, а не такую рутину, как ежедневные физические упражнения. И зря.