Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

у некоторых, напротив, физнагрузка усиливает симптомы и разгоняет гипоманию до настоящей мании. На подъеме легко потерять чувство меры, хочется ставить

продавленном старом диване вредно вдвойне. • Если есть возможность – пригласить домой специалиста по лечебному массажу.

подниматься и двигаться любым доступным способом (хотя бы скатываться с кровати). • Потягиваться, напрягать и расслаблять мышцы, менять позу как минимум каждый час.• Положить валики под руки и ноги, чтобы они находились выше тела и не затекали. Не лежать вниз лицом.• Делать дыхательные упражнения. • Купить ортопедический матрас и подушку. Лежание на

ия сопровождается полным упадком сил, который называют астеническим синдромом

главная задача физических нагрузок во время депрессии – улучшать настроение, а не висеть над душой невыполненным долгом.

Это всегда лучше неподвижного образа жизни и самоизоляции.

ритмичное дыхание и размеренные движения успокаивают мозг.

подходит и для депрессий, и для гипоманий

пробежки, велосипед (можно бегать и дома на тренажере); • плавание;• пилатес и йога. .

поддержать связь с друзьями, если вы будете заниматься вместе или обсуждать результаты .