Цитаты из книги «Ребенок-оптимист. Проверенная программа формирования характера»

Третий навык связан с более точным объяснением неприятностей, которое помогает опровергать автоматические мысли.

Депрессивный ребенок не может сделать выбор.

Уныние не единственный симптом депрессии; беспокойство и раздражительность, которые проявляются в плохом поведении, — тоже из этой категории.

Если ребенок думает о неудачах, отказах и трудностях в категориях «всегда» и «никогда», у него пессимистичное мировоззрение. Если же он воспринимает неприятности через понятия «иногда» и «недавно», он оптимист.

Столкнувшись с неудачей, ребенок может выбрать одно из двух — попытаться справиться с негативными эмоциями, изменив ситуацию, или сдаться и оставить все как есть. Первую тактику я называю умением контролировать ситуацию, а вторую — выученной беспомощностью.

Нужно не внушать детям чувство удовлетворения, а обучать навыкам достижения успеха — как надо учиться, как избежать незапланированной беременности, как не подсесть на наркотики и не попасть в дурную компанию, как начать зарабатывать.

Помимо самореализующихся прогнозов, материализоваться­ нашим установкам помогает такой механизм, как предвзятость подтверждений.

Фиксация автоматических мыслей, поиск доказательств их правомерности, формулирование альтернативных суждений и преодоление­ привычки все видеть в черном цвете являются главными когнитивными навыками, которым учит программа предот­вращения депрессии.

Четвертый навык называется декатастрофизацией.

Многие депрессивные дети думают о самоубийстве.