Цитаты из книги «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия»

Ваша радость предупреждает о появлении возможности получить новый опыт.

Радость говорит о состоянии удовлетворения, которое создает возможность для роста.

а именно: 1) привлекая наше внимание и 2) координируя нашу реакцию. Положительные эмоции проливают свет на то, что идет особенно хорошо или имеет хороший потенциал – то есть на ситуации, согласующиеся с нашими целями.

Чувства (эмоции) работают двумя способами

Вопрос «почему?» может сначала показаться нелепым, но вам нужно продержаться всего неделю. Вы привыкнете. Результат – ослабление депрессии, более сильное ощущение счастья и пристрастие к упражнению (развивается через шесть месяцев)

Дневник можно вести в тетради или на компьютере. Главное, чтобы у вас был дневник. Вы можете писать о пустяках («Сегодня по пути с работы домой муж купил мое любимое мороженое») или о важных событиях («Сестра родила здорового мальчика»). После каждой записи нужно ответить на вопрос: «Почему это произошло?» Например, если вы написали, что муж принес мороженое, ваш возможный ответ: «Потому что мой муж бывает по-настоящему внимательным» (или «Потому что я позвонила ему и напомнила, чтобы он зашел в магазин»), а если написали: «Моя сестра родила здорового мальчика» – «Ее хранит Бог» (или «Во время беременности она делала все правильно»).

Записывайте, что хорошего произошло за день (три радостных момента) и почему это произошло.

задача позитивной психологии (как и у Ричарда Лэйарда) – приумножить личное и всеобщее счастье.

Цель «охоты за позитивом» состоит в поощрении положительных эмоций. Мы основываемся на том, что люди, привыкшие чувствовать и выражать признательность {37}, замечают положительные изменения в своем здоровье, качестве сна и отношений, а также лучше выполняют свои профессиональные обязанности.

Упражнение «Ключевые достоинства» Цель этого упражнения – распознать свои главные достоинства, используя их чаще и по-новому. Вот признаки ключевого достоинства: • Вы считаете, что это качество присуще вам и характеризует ваше истинное «я». («Да, это про меня».) • Вы взволнованы, когда проявляется это качество, особенно впервые. • Когда это качество проявляется впервые, вы отмечаете мгновенный рост своей эффективности. • Вы стремитесь найти этому качеству новое применение. • Используя это качество, вы не замечаете препятствий («Только попробуйте меня остановить».) • Проявляя это качество, вы чувствуете не усталость, а воодушевление. • Вы задумываете и пытаетесь осуществить проекты, для которых нужно это качество. • Проявляя это качество, вы испытываете радость, азарт, вдохновение, даже восторг.