Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Два других вида депрессии относятся к аффективным расстройствам: это монополярная и биполярная депрессия.

Что может свидетельствовать в пользу моего убеждения, а что против него?»

Представьте себе как можно отчетливее ситуацию, которая является для вас стеной. Если ваша стена — это составление отчетов, положите перед собой чистый лист бумаги и вообразите, что отчет должен быть готов к завтрашнему дню. Пусть отчаяние охватит вас, пусть градом пойдет пот. Если вы — менеджер, представьте себе лицо самого недовольного сотрудника. Разыграйте диалог с самим собой. Опишите неприятность, свои убеждения и последствия. Повторите это пять раз с разными типами неприятностей. Впишите все в бланк, представленный ниже.

Эта игра фокусируется на вашей личной стене, том аспекте вашей работы, который вынуждает вас бросать дело.

Неустойчивый, специфичный и внешнее ориентированный стиль мышления

Во-первых, подобрать временную, поддающуюся изменению причину: «Я знаю, как можно развить свои навыки письма» или «Мне следует предварительно проверять данные». Во-вторых, скорректировать свои представления так, чтобы они стали менее универсальными: «К подготовке именно этого отчета я подошел спустя рукава». В-третьих, нужно снять с себя вину: «Босс сегодня был в скверном настроении» или «Времени для подготовки отчета почти не было»

Обычная депрессия чрезвычайно распространена, это своего рода простуда среди психических недугов.

мы реагируем привычным и предсказуемым способом. Мы погружаемся в печаль и состояние беспомощности. Мы становимся пассивными и вялыми. Возникает стойкое убеждение, что нас ждет безрадостное будущее, и мы не способны ничего изменить. У нас опускаются руки, работа дается нам тяжело и мы пытаемся ее избегать. Что бы мы ни делали, мы не испытываем радости и удовлетворения, как прежде, и теряем интерес к пище, дружеским компаниям и сексу. Мы теряем сон.

состояние полной безысходности из-за малейшей неприятности.

Тем не менее есть одно условие, при котором сделать это необходимо, и это условие — депрессия. Как мы увидим в следующей главе, люди в состоянии депрессии часто берут на себя гораздо больше ответственности за негативные события, чем следует. лохое настроение, недостаточное