Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Радость говорит о состоянии удовлетворения, которое создает возможность для роста.

а именно: 1) привлекая наше внимание и 2) координируя нашу реакцию. Положительные эмоции проливают свет на то, что идет особенно хорошо или имеет хороший потенциал – то есть на ситуации, согласующиеся с нашими целями.

Чувства (эмоции) работают двумя способами

Вопрос «почему?» может сначала показаться нелепым, но вам нужно продержаться всего неделю. Вы привыкнете. Результат – ослабление депрессии, более сильное ощущение счастья и пристрастие к упражнению (развивается через шесть месяцев)

Дневник можно вести в тетради или на компьютере. Главное, чтобы у вас был дневник. Вы можете писать о пустяках («Сегодня по пути с работы домой муж купил мое любимое мороженое») или о важных событиях («Сестра родила здорового мальчика»). После каждой записи нужно ответить на вопрос: «Почему это произошло?» Например, если вы написали, что муж принес мороженое, ваш возможный ответ: «Потому что мой муж бывает по-настоящему внимательным» (или «Потому что я позвонила ему и напомнила, чтобы он зашел в магазин»), а если написали: «Моя сестра родила здорового мальчика» – «Ее хранит Бог» (или «Во время беременности она делала все правильно»).

Записывайте, что хорошего произошло за день (три радостных момента) и почему это произошло.

задача позитивной психологии (как и у Ричарда Лэйарда) – приумножить личное и всеобщее счастье.

Для лечения сифилиса Пауль Эрлих в начале столетия создал препарат «606», подавляющий Treponema pallidum, спирохету, возбуждающую сифилис. Лекарство назвали «606» потому, что до него Эрлих разработал 605 других препаратов, которые оказались неэффективны. Судя по всему, Эрлих 605 раз потерпел неудачу, но не сдался.

Семья, Родина, Бог отошли на задний план перед Эго. Консьюмеризм стал стилем жизни, шопинг — лекарством от депрессии. Отказ от неудачного, но не невыносимого брака ради возможности лучшей жизни после развода теперь считается приемлемым. Няни, матери-одиночки, безотцовщина стали обыденным явлением. Понятие долга, прежде выступавшее стержнем взрослой жизни, уже не в моде. Депрессия, подавленное состояние теперь фиксируются отдельно от маниакальной депрессии и относятся к заболеваниям. Изучение самооценки стало предметом психологии. Употребление наркотиков теперь не причуда джазовых му­зыкантов, а распространенное времяпрепровождение. Методы психотерапии теперь применяют к «нормальным» людям. Поп-звезды и спортсмены получают гораздо больше денег и внимания, нежели капитаны промышленности и поли­тики. Женские журналы пропагандируют диеты, внешнюю привлекательность и сексуальное удовлетворение гораздо активнее, чем занятия домашним хозяйством и образ жены и матери. Число судебных споров между гражданами безудержно растет.­ Физические наказания детей стали чем-то из ряда вон выходящим и незаконным.

Из общества достижений американское общество превратилось в общество довольства. Вплоть до начала 1960-х годов детям прививалась мысль о достижениях как самой главной цели. А потом эту цель вытеснили счастье и высокая самооценка. Данная трансформация­ состоит из двух компонентов: во-первых, стремления к личному удовлетворению и большей свободе, что выражается в потребительстве, использовании психоактивных веществ, привлечении нянь, психотерапии, сексуальном удовлетворении; а во-вторых­, в увиливании от душевных затрат на что-то большее, чем собственное эго, то есть Бога, Родину, Семью, Долг.