Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Во-первых, человек учится фиксировать мысли, которые мелькают в его сознании каждый раз, когда ему плохо. И хотя такие мысли едва уловимы, они накладывают глубокий отпечаток на настроение и поведение. Данная техника называется фиксация мыслей.

применяются когнитивными психотерапевтами при лечении­ депрессии

Прежде чем учить ребенка когнитивным навыкам оптимизма, взрослый должен сделать их частью собственного мышления. Дети перенимают пессимизм от своих родителей и учителей, поэтому крайне важно с самого начала создать для ребенка парадигму

можете изменить стиль замечаний своему ребенку, создать ситуации, благодаря которым он вовремя обретет уверенность в себе, и обучить его навыкам оптимизма напрямую. Всему этому посвящена часть четвертая.

генетика; пессимизм родителей; пессимистичные критические замечания родителей, учителей и наставников; опыт обретения беспомощности или контроля над ситуа­цией.

критиковать всегда нужно в оптимистичном ключе. Ругая ребенка с подтекстом постоянных и универсальных причин, родители приучают его к пессимистичному мировоззрению. Если же они упоминают об

Если вы ругаете своего ребенка за лень, а не за то, что он сегодня недостаточно старается, он будет уверен не только в том, что ленив, но и в том, что его неудачи обусловлены постоянными и неисправимыми факторами. Кроме того, дети усваивают и то, каким образом родители интерпретируют свои собственные несчастья, и копируют их стиль. Если вы сами пессимист, то ваш ребенок научится пессимизму непосредственно от вас. Так что нужно тщательно выбирать выражения, когда вы отчитываете своего ребенка или занимаетесь самокритикой в его присутствии

объектом самокритики стали его отдельные поступки, а не поведение вообще

Депрессивные дети и взрослые всегда обвиняют себя и чувствуют вину за то, что происходит вовсе не по их вине. Постоянно считать себя виноватым — прямая дорога к депрессии. Моя задача заключается в том, чтобы научить детей воспринимать себя адекватно, то есть, если проблемы случаются по их вине, они должны нести за них ответственность и пытаться исправиться, а если их вины нет, то и угрызений совести быть не должно.

Приучать ребенка обвинять других, если что-то идет не так, все равно что обучать его обману.