Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

ды, меняющие неадаптивное мышление, во власть которого люди отдаются при неуда­чах.

Папа делает три ошибки. Во-первых, он говорит неправду. И Иэн это знает. Как бы сильно он ни старался, у него все равно не получится построить такой же сложный космический корабль, как у его девятилетней сестры. И ракета у него вовсе не отличная. Папа должен был объяс

л писать данную книгу. К сожалению, пессимизм — явление гораздо более серьезное. Он представляет собой привычку, уко­ренившуюся в сознании, которая приводит к радикальным и губительным последствиям: угнетенному состоянию, пассивности, низкой успеваемости и даже неожиданному ухудшению физического самочувствия. Пессимизм не «рассасывается» в ходе естественного течения жизни с ее взлетами и падениями. Наоборот, он только усиливается с каждой неудачей, начинает самовоспроизводиться. Америка увязла в эпидемии пессимизма и страдает от самого серьезного его последствия — депрессии. Когда доктор Солк заговорил о психологической иммунизации, я подумал об эпидемии депрессии среди молодежи. Мне было известно, что недавно разработанные когнитивные и бихевиористские техники помогают ощутимо ослабить депрессию и пессимизм у депрессивных взрос

Мы хотим, чтобы наши дети были не только здоровыми. Мы хотим, чтобы их жизнь была наполнена дружелюбием, любовью и достойными делами. Мы хотим, чтобы они с интересом учились и легко справлялись с трудностями. Мы хотим, чтобы они гордились своими достижениями, росли справедливыми, смелыми, уверенными в завтрашнем дне. Чтобы они справились с поражениями, неудачами, которыми сопровождается взросление, и сами стали хорошими мамами и папами. Наша самая большая мечта — чтобы их жизнь была лучше нашей, а наше самое сокровенное желание — чтобы они пе

Мы можем лечить беспомощность, если доведем до сознания животных, что их поступки приводят к результату, и предотвращать беспомощность, если у них будет опыт контроля над ситуацией.

Вуууууууууууушшшшш!» — пропела она, склонившись над его ухом и заслонив собой следующую струю воды. Дэрил перестал реветь. «Вуууууууууууушшшшш!» — пропела она одновременно с еще одной струей. После нескольких таких запевов Дэрил заулыбался. Когда к нему вернулось его обычное бодрое настроение, Мэнди поставила­ его на ножки и, по-прежнему напевая, протянула его пальчики прямо под струю. При следующем «вуууш» Дэрил уже сам выставил ручку и, когда на нее попали брызги, засмеялся. Потом он попытался схватить

владение ситуацией — это фундамент детского развития. Позитивный настрой формиру

Проведя двадцать семь различных исследований, они обнаружили, что у депрессивных личностей паритет плохих и хороших мыслей — один к одному. А у недепрессивных людей хороших мыслей оказалось почти в два раза больше, чем плохих. Вывод очень простой, но очень важный. Его подтверждают и результаты терапии: депрессивные пациенты, идущие на поправку, приближаются к соотношению 2:1 с изначального 1:1. Те же, у кого улучшений не наблюдается, сохраняют пропорцию 1:17. Как можно помочь ребенку иметь соотношение 2:1 приятных и неприятных мыслей? Перед сном. Последние ми

Атмосфера тепла и заботы, четкие сигналы безопасности, безусловная любовь, но обусловленная хвала и множество хороших событий внесут позитивное настроение в жизнь вашего ребенка. Однако в сознании ребенка благоприятные вещи на удивление легко трансформируются в неприятные мысли. В конечном итоге значение имеет, сколько позитива содержится в его малень

грядущих неприятностях, он понимает: если предупреждений нет, то он в безопасности и плохие события маловероятны. Он будет доверять вам. К сожалению, родители не любят предупреждать ребенка об опасности, чтобы избежать мороки — однако долгосрочные последствия такого малодушия гораздо серьезнее.