Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Вы живете под тиранией слова “должен”. Прекратите обязывать себя!»

не приняв на себя ответственность, человек измениться не сможет

Оптимист убежден, что негативные события имеют специфичные причины, тогда как хорошие будут позитивно влиять на все, что он делает

Люди, убежденные, что причины положительных событий носят устойчивый характер, добившись успеха, стараются еще усерднее

Возникновение беспомощности можно предупредить, если испытуемый, прежде чем он столкнется с ситуацией, вызывающей это состояние, усвоит, что его действия влияют на результат.

Выученную беспомощность можно преодолеть, показывая испытуемому, что его действия могут дать необходимый эффект.

Оказавшись в депрессии, вы даже небольшие затруднения воспринимаете как непреодолимые препятствия.

человеческое поведение регулируется не столько «графиком подкреплений», получаемых извне, сколько внутренним психическим состоянием, толкованиями, которые используют люди для объяснения особенностей этого «графика».

То, что мы говорим самим себе, когда сталкиваемся с неудачей, может оказаться столь же безосновательным, как бредовые идеи недоброжелателей

Второй — оспорить их. Оспаривание в целом более эффективно, потому что убеждения, которые в ам удалось успешно оспорить, скорее всего, при возникновении аналогичной ситуации больше не возникнут