Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Я спросил у нее: «Если пьяный, который крутится на улице, сказал бы вам, что вы отвратительны, вы бы проигнорировали это?» «Конечно». «Но если вы делаете столь же беспочвенные утверждения о самой себе, вы им верите. Это потому, что вы считаете себя источником, заслуживающим доверия. Но это не так. Часто мы искажаем реальность сильнее, чем пьяный человек».

он может выбрать новый набор более положительных оснований для своей жизни — гуманные посылки, чтобы жить в соответствии с ними:   «Любовь ценна, но встречается редко». «Успех в том, чтобы прилагать все свои усилия». «На каждого человека, которому ты нравишься, найдется один, которому ты неприятен».

Во-первых, вы учитесь распознавать автоматические мысли, проносящиеся у вас в сознании в тот момент, когда вы почувствовали себя хуже.

Обращаясь к своим слушателям, число которых на протяжении 1970-х неуклонно росло, Аарон Бек и Альберт Эллис доказывали: то, что мы думаем, определяет то, что мы чувствуем.

люди, которые не верят в возможность перемен, останутся неспособными к изменению.

Депрессия есть не что иное, как ее симптомы. Ее причина — негативное мышление. За ней нет никакого глубинного расстройства, которое следовало бы искоренить, нет неразрешенных детских конфликтов, бессознательного гнева и даже нарушенных химических процессов мозга. Эмоции берут начало прямо в наших мыслях.

Может быть, то, что выглядит как симптом депрессии, — негативный образ мыслей, — и есть само расстройство?

Эллис был убежден: то, что другие считают глубоким невротическим конфликтом, на самом деле — не более чем неправильный образ мыслей, «глупое поведение неглупых людей»

Неудача или поражение генерируют те же симптомы, что и неспособность контролировать события.

Закономерным итогом его исканий стала концепция так называемой позитивной психологии, которая, по Селигману, должна быть наукой о том, что в человеке хорошо и правильно, а не о том, что в нем ненормально и дурно