Цитаты из книг автора «Маршалл Розенберг»

Исследуя утверждение «Я выбираю… потому что хочу…»

пища • сексуальное самовыражение Целостность • подлинность • смысл • творчество • самоуважение Высказать наши потребности тяжело – но тяжело и молчать о них В мире, где мы часто подвергаемся жестокому осуждению, когда определяем и высказываем свои потребности, делать это бывает очень страшно. Женщины особенно чувствительны к критике. Много веков образ любящей женщины ассоциировался с самопожертвованием и отрицанием собственных потребностей во имя других. Социализация[8] женщин проходит так, чтобы забота о других воспринималась ими как высочайший долг, поэтому они часто учатся не обращать внимания на собственные потребности.

гармония • порядок • красота Игра • веселье • смех Торжества и обряды • празднование рождения жизни и осуществления мечтаний • расставание с любимыми людьми (траур) Физическое выживание • вода • воздух • движение, упражнение • защита от форм жизни, угрожающих нашей: вирусов, бактерий, насекомых, хищных животных • крыша над головой • отдых

• доверие • любовь • общность • поддержка • понимание • принятие • признательность • тепло • уважение • утешение • честность (честность, которая делает нас сильнее, позволяя нам учиться на своих ошибках) • эмоциональная безопасность • эмпатия Духовная общность • вдохновение • мир

Снова и снова подтверждался мой опыт: как только люди начинают говорить о своих потребностях, а не о том, в чем неправы другие люди, возможность найти способ удовлетворить потребности каждого существенно увеличивается. Вот некоторые основные потребности, общие для нас всех (в алфавитном порядке): Автономность • возможность выбирать собственные мечты, цели и ценности • возможность выбирать собственный план их достижения Взаимозависимость • близость • вклад в обогащение жизни (использование своих сил, чтобы способствовать жизни) • внимание

стремлюсь к лучшему и почти не останавливаюсь, чтобы насладиться хорошим

Третий вариант реакции на негативные высказывания – обратить луч света нашего сознания на наши собственные потребности и чувства. И тогда мы можем ответить: «Когда ты так говоришь, мне больно. Я ведь стараюсь учитывать твои предпочтения, и мне нужно, чтобы ты это ценил». Сосредоточившись на собственных чувствах и потребностях, мы понимаем, что возникшее сейчас чувство боли берет начало в потребности признания наших усилий. И наконец, четвертый вариант реакции на негативное высказывание – направить свет нашего сознания на высказываемые в данный момент чувства и потребности другого человека. Например, мы можем спросить: «Тебе больно, потому что ты хочешь, чтобы к твоим предпочтениям относились внимательнее?» Признавая наши собственные потребности, желания, ожидания, ценности и мысли, мы берем на себя ответственность за наши чувства, вместо того чтобы обвинять других. Обратите внимание на разницу между следующими выражениями огорчения:

потребности. Я считаю, что отчуждающее от жизни общение основывается на определенном подходе к человеческой природе, который сохранял влияние несколько веков.

Большинство из нас были воспитаны в языковой культуре, которая провоцирует ставить ярлыки, сравнивать, требовать и осуждать, вместо того чтобы осознавать свои чувства и

существовало прежде и никогда больше не появится. Она требует от вас реакции, которую нельзя подготовить заранее. В этой реакции не должно быть прошлого. Она требует присутствия и ответственности, она требует вас»