Цитаты из книг автора «Маршалл Розенберг»

Большинству из нас недостает коммуникативных навыков общения, которые могли бы улучшить качество наших отношений, углубить наше ощущение личной силы или просто помочь нам общаться более эффективно.

Нашей природе свойственно делиться и отдавать, сопереживая.

1) способствовать изменениям в том направлении, в котором мы хотели бы двигаться, и 2) меняться из уважения и сочувствия к себе, а не из ненависти, вины или стыда

политика школы»; • гендерным, социальным или возрастным ролям: «Терпеть не могу ходить на работу, но должен, потому что я муж и отец»; • неконтролируемым импульсам: «Я не мог бороться с желанием съесть этот шоколадный батончик».

Мы отрицаем ответственность за наши действия, когда приписываем причины внешним факторам: • неясным обезличенным силам: «Я прибрался в комнате, потому что был должен»; • нашему состоянию, диагнозу, личной или психологической истории: «Я пью, потому что алкоголик»; • действиям других: «Я ударил своего ребенка, потому что он выбежал на улицу»; • диктату власти: «Я солгал клиенту по приказу начальника»; • давлению группы: «Я начал курить, потому что все мои друзья курят»; • институционной политике, правилам и распоряжениям: «Я должен задержать вас за это нарушение, потому что такова

чтобы нас оставили в покое. Вне всякого сомнения, бывало также, что мы испытывали боль, если на нас не обращали внимания, потому что нам тогда не хотелось быть в стороне

относятся к нашему мнению о поведении других, нежели к тому, что на самом деле чувствуем мы сами. 1. «Я чувствую, что ничего не значу для людей, с которыми работаю». Слова «ничего не значу» относятся скорее к тому, что я думаю об оценке меня другими людьми, нежели к настоящим чувствам (которые в этой ситуации можно было бы выразить как «мне грустно» или «я обескуражен»). 2. «Я чувствую, что меня не так поняли». Здесь словами «меня не так поняли» я оцениваю уровень понимания, демонстрируемый другими людьми, а не собственные чувства. В этой ситуации я мог бы испытывать беспокойство, раздражение или что-то еще. 3. «Я чувствую, что на меня не обращают внимания». Здесь перед нами снова скорее интерпретация чужого поведения, нежели ясное выражение собственных чувств. Вне всякого сомнения, бывало, что мы испытывали облегчение, если на нас не обращали внимания, потому что нам тогда хоте

В этом высказывании я скорее оцениваю свои музыкальные навыки, нежели выражаю чувства. 2. Настоящие выражения чувств: «Я чувствую разочарование, когда играю на гитаре». «Я недоволен собой, когда играю на гитаре». «Я злюсь на себя, когда играю на гитаре».

всем что-то нужно». «Я чувствую, что это бесполезно». 3. Именами или словами, обозначающими людей: «Я чувствую, что на Эми можно положиться». «Я чувствую, что мой шеф – тот еще манипулятор». Нужно отличать наши чувства от наших представлений о себе. С другой стороны, во время непосредственного выражения чувств слово «чувствовать» может вообще не использоваться. Например, мы можем сказать: «Я чувствую раздражение». Или просто: «Я раздражен». В ННО мы устанавливаем различие между словами, которые описывают настоящие чувства, и словами, которые описывают наши представления о себе. 1. Описание нашего представления о себе: «Я чувствую, что плохо играю на гитаре».

Обычно речь не идет о ясном выражении чувств, если слово «чувствовать» сопровождается: 1. Словами «что», «как», «как будто» и тому подобными: «Я чувствую, что ты справишься с этим лучше». «Я чувствую себя как последний неудачник». «Я чувствую себя так, как будто говорю со стенкой». 2. Словами «я», «ты», «вы», «он», «она», «они», «оно», «это»: Чувства нужно отличать от мыслей. «Я чувствую, что от меня постоянно