Цитаты из книг автора «Марк Реклау»

Тот, кому хорошо, хорошо обращается с окружающими. Доброта, второй «туз», открывает самые неожиданные двери. Невоздержанные, раздражительные и даже порочные личности в конце концов сдаются перед лицом того, кто всегда добр.

Сложный и долгий процесс внутренних перемен и личностной трансформации не запускается ничем, кроме благодарности. Как говорят приверженцы позитивной психологии, благодарность – это «бомба». Ладно, на самом деле это я придумал. Но мысль принадлежит Мартину Селигману, который писал: «Благодарность полезна для вас, полезна для окружающих, а лучше всего то, что она бесплатна!»

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на плохие отношения с людьми, которые высасывают из вас ваше счастье.

Согласно исследованиям, проведенным в рамках когнитивно-поведенческой терапии, в 90 % случаев люди либо кидаются решать проблему раньше, чем того требуют обстоятельства, либо принимаются переживать по поводу событий, которые с большой вероятностью не наступят.

Согласно науке о счастье и позитивной психологии, 40 процентов нашего счастья выстраивается через обдуманные действия. Сюда входит и образ мышления. Нашу жизнь определяет не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на это.

Вы другой. Вы великолепны, но это не значит, что вы лучше других. Это не значит также, что другие тоже не могут быть великолепны, но по-иному, по-своему. Ваша великолепность вовсе не отменяет чужой. Более того, она может даже усиливать великолепность окружающих вас людей.

чно проста. Вместо того чтобы беспорядочно и ненадолго увлекаться новомодными течениями и теориями

благодарность, доброта, аутентичность и принятие.

Так сделайте себе одолжение – начните жить СЕЙЧАС: не когда дети вырастут и уедут из дома, не когда вы закончите очередной проект, не когда купите новую машину, не когда переедете в новую квартиру, не когда получите повышение на работе, которого ждете уже целую вечность. Не надо становиться одним из тех, у кого вечно «нет времени», но кто проводит по тридцать часов в неделю перед экраном телевизора, в социальных сетях или за барной стойкой.

медитациям в погоне за очередным идеалом (на этот раз – «остановкой внутреннего монолога»), попробуйте удобно сесть на стул и пять-шесть минут (не больше и не меньше) понаблюдать за своим дыханием. Просто осознанное дыхание, без усилия.