Цитаты из книг автора «Марк Реклау»

Аффирмации – отличный способ повысить самооценку. Регулярное применение аффирмаций поможет нам изменить свои представления о жизни и о себе и, тем самым, перепрограммировать ум.

Другие исследования показывают, что медитация способна снизить артериальное давление и уменьшить боль. Просто посидеть неподвижно 15–20 минут в день действительно может изменить ситуацию и помочь вам набраться сил.

Медитация – отличный и простой способ избавиться от стресса и успокоить перегруженный информацией ум. Другие исследования показывают, что медитация способна снизить артериальное давление и уменьшить боль. Просто посидеть неподвижно 15–20 минут в день действительно может изменить ситуацию и помочь вам набраться сил. А если делать это дважды в день… так даже лучше!

Медитация перепрограммирует мозг на счастье, тем самым улучшая сосредоточенность и ясность мысли. Она успокаивает ум после напряженного дня и снимает тревожность, гнев, ощущение незащищенности и даже явления депрессии.

Ежедневная получасовая прогулка, помимо других преимуществ, снижает уровень холестерина, увеличивает активность, уменьшает стресс, улучшает иммунную систему, сжигает жир и поднимает настроение.

Ищите время для семьи полностью с ними

Ярче станет секс. И у мужчин, и у женщин. Физические упражнения усиливают либидо и повышают остроту оргазма. У тех, кто постоянно занимается физическими упражнениями, секс чаще и лучше. Прежде чем приступить к программе упражнений, помните: огромное значение имеет восстановление, и больше – не всегда лучше. Забавно, но симптомы перетренированности и недотренированности очень похожи.

Польза от зарядки хотя бы через день просто огромна:♦ Растет самооценка, и вы испытываете меньше стресса и беспокойства.♦ Улучшаются и настроение, и качество работы.♦ Улучшается сон.♦ Вы худеете. ♦ Улучшается общее здоровье: люди, которые делают физзарядку, гораздо реже болеют. Значительно снижается вероятность диабета, остеопороза, сердечной недостаточности, повышенного холестерина и даже некоторых видов рака, а иммунная система укрепляется

Вот некоторые примеры: ♦ Ешьте больше фруктов и овощей.♦ А вот красного мяса ешьте меньше.♦ Выпивайте, по крайней мере, 2 литра воды каждый день. Ешьте меньше!♦ Откажитесь от всякого фастфуда.♦ Вставайте рано.♦ Высыпайтесь. ♦ Делайте зарядку хотя бы трижды в неделю.

Относитесь к телу, как к храму