Цитаты из книг автора «Мария Кардакова»

Предлагайте ребенку то, что ему нравится. Отличные варианты: сыр с морковкой, нарезанные палочками овощи и небольшие порции сухофруктов, орехи и натуральный йогурт, смузи из нескольких компонентов, цельные хлопья с изюмом и молоком, попкорн без добавок с кефиром и дольки банана, хлебцы / хлеб с арахисовой пастой и яблоко.

следует есть сложные углеводы, которые дадут ребенку достаточно энергии для активного дня (каши, цельнозерновой хлеб); к ним можно добавить богатые белком продукты (яйца, йогурты, молоко, творог), а также овощи и фрукты.

не следует делать поспешных выводов о том, что ребенок плохо ест, если он, например, не любит яйца или съедает за один раз не 100, а 150 г творога!

5532»: 5 порций овощей и фруктов, 5 — зерновых продуктов, 3 — молочных, 2 — продуктов, богатых белком.

Создавайте семейный рацион, а не «питание по предпочтениям».

все, что есть на столе, можно пробовать.

Обязательно помните о том, что все продукты должны быть тщательно приготовлены. Сырые продукты вводятся небольшими порциями за общим столом и в качестве «пальчиковой» еды.

Чем разнообразнее будет детский рацион в период 6–12 месяцев, тем ниже вероятность, что вы станете почетным родителем ребенка-малоежки.

Хорошо, если на этом этапе у ребенка уже имеется четкое расписание: завтрак, обед, ужин и два-три перекуса.

10–12 месяцев — активный переход к твердой пище