Цитаты из книг автора «Мария Хайнц»

Прежде всего следует разобраться с тем, что мы относим к собственному счастью, расширить это понятие, найти правильную точку отсчета. Поможет нам в этом простая формула. В позитивной психологии есть несколько формул счастья. Одна из самых доступных для понимания утверждает, что оно складывается из трех составляющих: глубокое удовлетворение жизнью + + максимум позитивных эмоций + + минимум негативных эмоций = счастье

В основе эмоций и чувств лежит оценка предмета или события. Все оценки и ощущения — продукт разума и тела, они обусловлены выделением гормонов, которые дают нам возможность физически ощущать то, что мы называем счастьем.

Позитивные эмоции при контроле негативных — это «мотор», который дает энергию для достижения успеха.

математик Марсиаль Лосада. Он сделал подсчеты вместе с Барбарой Фредриксон. Их вывод удивил многих: идеальное соотношение положительных и отрицательных эмоций в жизни человека — 3:1. Это означает, что нужно испытывать в три раза больше положительных эмоций,

Для решения аналитических задач лучше подходит нейтральное эмоциональное состояние или даже пониженное настроение4. Для поиска ответов на нестандартные вопросы требуется радостное настроение. Восстанавливаемся мы в любом случае в сфере позитивных эмоций. Именно поэтому для людей, работа которых монотонна и требует узконаправленного мышления, важно научиться переключаться с рабочего настроения на позитивное. Оно дает нам силы, желание жить и работать.

беспокойство, страх, раздражение, гнев относятся к «зоне выживания» и не способствуют росту производительности на долговременной основе. Более быстрое и эффективное восстановление сил человека также происходит в зоне позитивных эмоций, в то время как негативные (грусть, безнадежность, тоска) — показатель «профессионального выгорания».

Когда мы постоянно испытываем негативные эмоции, наше внимание автоматически направляется на решение насущных проблем, отвлекая нас от запланированных дел. А при наличии позитивных эмоций лучше работают память, внимание и мышление.

Можно ли что-то изменить? На генетическом уровне — нет, а на уровне поведения — да.

Один из ведущих исследователей понятия счастья XX века, польский философ Владислав Татаркевич сказал, что счастье — это полное, целостное, постоянное удовлетворение жизнью. Современные исследователи соглашаются с тем, что основная составляющая счастья — именно глубокое удовлетворение жизнью.

Вам будет гораздо проще, если вы в первое время после рождения ребенка: 1. Снизите уровень собственных потребностей и необходимости ухода за собой до минимума (практичная прическа, чтобы не ходить часто к парикмахеру; удобная одежда, не требующая глажки; комплекс упражнений, которые вы можете делать дома, а не в тренажерном зале; хорошая косметика, которая позволяет вам осуществлять уход за лицом и телом дома, а не в косметическом салоне). 2. Снизите предъявляемые к себе раньше требования в отношении собственного внешнего вида и окружающего вас мира – у вас теперь есть другой источник красоты и вдохновения. 3. Поставив на первое место малыша, отодвинете свои интересы и интересы близких, но только лишь в той мере и на время, пока это действительно необходимо. 4. Если вы до рождения ребенка были переполнены комплексами (не решались заговорить с незнакомыми, спросить совета, помощи), то теперь на такие мелочи у вас просто нет времени. Появление малыша в своей жизни вы можете взять за точку отсчета новой жизни, в которой вы – мама, которая может все ради себя, малыша и своей семьи.