Цитаты из книг автора «Марина Склярова»

И если желание вызывает продукт, который не питает тело, а, скорее, разрушает его, то потребность не в продукте, а в чувстве, которое спрятано за ним.

Физический голод не возникает внезапно. Он проявляется по нарастающей. Если желание возникает спонтанно, внезапно, это говорит про голод психологический.

Круг замыкается. Рафинированный сахар – углеводный пик – инсулиновый пик – слабость – приступ голода – и всё сначала.

Только тогда, когда вы даете телу необходимое, оно легко отдаст лишнее Тол

Наша задача – пройти этот путь. Вернуться туда, где эти дыры в конструкции вашей личности образовались, и заполнить их. Но не едой или любыми другими заменителями и усилителями, а тем, в чём ваша истинная потребность. Наполниться и почувствовать свою целостность, ценность, уникальность, силу и опору на себя. Напитаться симбиозом с матерью настолько, чтобы легко пройти сепарацию. И, широко раскрыв глаза, с удивлением заметить, сколько всего интересного и прекрасного в этом мире.

После каждого приема пищи ставьте символическую точку. Вы можете придумать свой ритуал завершения или воспользоваться тем, что предлагаю я: уберите со стола всю еду, грязную посуду, почистите зубы. Разделите свой основной прием пищи и чай с десертом. Сделайте между ними перерыв минимум два часа .

Составьте список своей базовой корзины. Пусть ваше тело вам подскажет. Напишите в блокноте или на листе бумаги продукты по группам, которые важно включить в свой ежедневный рацион. Именно те продукты, которые нужны вашему телу для жизни. Делайте покупки, ориентируясь на этот список в первую очередь. Следите, чтобы дома всегда были продукты, которые относятся к базовым, необходимым.

Напишите пять других способов отдохнуть, таких же доступных, как еда. Например, уединиться в комнате, снять одежду, включить музыку, закрыть глаза и расслабиться всем телом. Зажечь свечу или использовать ароматерапию для расслабления. Медитация, дыхательные практики, интуитивный танец, с помощью которого вы стряхнете с себя всё напряжение дня, теплый душ, ванна или прогулка на свежем воздухе…

Лишний вес отлично помогает отложить жизнь «на потом», «когда похудею». Я хорошо помню себя, как я думала: «Пойду работать, когда похудею. Ведь тогда я смогу купить себе красивую одежду, приведу в порядок свои волосы, смогу увереннее говорить. Когда похудею, точно найду хорошего парня, а пока побуду с тем, что есть. Когда похудею, буду больше ходить куда-то, а пока посижу дома». Удобный способ перестать жить. Потому что страшно.

Лишний вес придаёт «весомости», значимости. «Я – большая», меня много. Повышение на работе, изменение статуса (девушка – жена – мать) или же улучшение материального положения может быть внешним, но абсолютно не приниматься внутри. Например, женщину назначили на более высокую должность, но внутри она не чувствует себя достойной этого. В таком случае лишний вес как бы берет на себя функцию усиления ее значимости за счет размеров тела.