Цитаты из книг автора «Марина Безуглова»

А как нам объяснить организму, что неприятности на работе или двойка у ребенка не угрожают нашему выживанию и что не стоило бы реагировать на эти события так, как будто на нас наступает стадо бизонов или мы готовимся убежать от льва? А ведь функционирование в состоянии стресса в течение долгого времени (иногда долгие годы) приведет не только к существенному ухудшению личной эффективности, но и к возможным соматическим заболеваниям. Поэтому поговорка «все болезни от нервов»

А если еще добавить, что наша жизнь состоит из постоянной спешки, сверхзадач, необходимости быстро реагировать на новые обстоятельства, то мы придем к выводу, что нетренированный мозг с трудом адаптируется к нарастающим изменениям и у человека есть все шансы жить в состоянии хронического стресса.

https://www.androidcentral.com/googles-digital-wellbeing

е тот ЗОЖ, который подразумевает изнурительные физические тренировки и диеты для достижения целевого веса, в результате чего можно испытать еще больший стресс. Сейчас формируется потребность в достижении гармоничного состояния, что позволит выжить в сумасшедшем ритме быстроменяющегося мира.

В ответ на стрессогенность внешнего мира формируется запрос на физическое и ментальное благополучие, или В отв

ментальной гигиены и здоровья в широком смысле, а во второй исследуются вопросы креативного мышления, техники принятия решений и прогнозирования будущего. Казалось бы, что общего? Но, не овладев элементарными правилами физического и ментального благополучия и базовыми рекомендациями по гигиене мозга, сложно говорить о таких категориях, как творчество, предвидение и искусство принятия решений.

ментальной гигиены и здоровья в широком смысле, а во второй исследуются вопросы креатив

Например, существует прибор (впрочем, уже существует несколько разных продуктов подобного типа) – это устройство типа электроэнцефалографа в виде обода на голову. Прибор снимает показания электрической активности мозга и с помощью звуков природы дает вам подсказки, когда ваше внимание отвлекается. Увлеклись мыслями – в наушниках зазвучит штормовой ветер. А состояние безмятежного ума будут сопровождать спокойные звуки и пение птиц. Потом программа сообщит вам, сколько минут практики вы пребывали в умиротворенном состоянии

Insight Timer , где выбираю звуки природы, под которые приятно медитировать.

Когда только начинаешь практику медитации, появляется ощущение, что мыслей и чувств становится еще больше. Этот эффект связан с тем, что мы начинаем лучше осознавать то, что происходило все время, но чего мы раньше не замечали. Постепенно это ощущение уходит.