Цитаты из книг автора «Марина Безуглова»

Попробуем сформулировать некоторые рецепты, которые способствуют здоровью, творчеству и эффективному принятию решений: 1. Гармоничный энергетический баланс и гармоничное состояние личности как результат здорового образа жизни и ментальной гигиены. 2. Осознанность как стиль жизни.

Термин «черный лебедь» прочно укоренился в нашем сознании после выхода книги Нассима Талеба «Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости» (Талеб. Черный лебедь.

1. Погружение в контекст и диагностика: сбор, анализ информации, получение общей картины. 2. Формулирование проблемы и постановка задачи. 3. Формирование идеального конечного результата и определение критериев оценки результата. 4. Поиск и формирование альтернатив решений. 5. Оценка альтернатив, оценка последствий (близких и отдаленных) принимаемых решений и выбор наилучшего решения. 6. Планирование системы действий по воплощению решения в жизнь. 7. Реализация. 8. Оценка результата.

1. Необдуманные решения (не подготовиться к принятию решения или отодвигать его до тех пор, пока для подготовки уже не остается времени). 2. Слепые решения (не думать о последствиях решений или закрывать глаза на них). 3. Эгоцентричные решения (ориентироваться только на себя и собственную выгоду, не думая о других). 4. «Гениальные» решения (базироваться только на интуиции, не проверять логикой и статистикой). 5. Эмоциональные решения (решать на основании эмоций, симпатий, не включая рациональные соображения). 6. Самодовольные решения (считать себя непогрешимым и отказываться от советов других). 7. Глупые решения (не желать учиться на прошлом опыте, совершать те же ошибки).

Из чего состоит путь принятия решения?

Вообще полезно себя приучить к практике очень коротких медитативных состояний – по одной-две минуты

Особенно важно менять деятельность, если находишься в тупике решения задачи. Надо оставить на время проблему, пойти прогуляться, послушать музыку, заняться приготовлением пищи, и не исключено, что после возвращения к обдумыванию решение уже будет найдено. Если я мучаюсь решением какой-то важной задачи с множеством неопределенностей, то мне именно прогулки помогают отключиться от целенаправленных мыслей.

Расфокусированное состояние также наступает в процессе занятий, не требующих полной сосредоточенности: вязания, работы в саду, поэтому переключение на подобные занятия довольно полезно.

Важно также уделять внимание краткосрочным периодам инкубации – созданию оптимального ритма работы мозга (чередованию периодов сосредоточенного внимания и периодов расфокусированного внимания с отсутствием направленного мышления, ничегонедуманьем). Например, медитация, занятие музыкой или прослушивание музыки способствуют креативности и нестандартному мышлению. Те, кто практикует медитацию, наверняка понимают, о чем я говорю. Я уже привыкла, что во время утренней практики медитации ко мне приходят интересные идеи – на этот случай у меня всегда под рукой лежит смартфон или планшет, куда я могу записать мысль сразу после практики.

То есть достаточный уровень дофамина – это одна из предпосылок успеха для творчества. Надо взять себе на заметку, что уровень дофамина повышается при движении, в спортивных активностях. Существуют доказательства того, что сразу после выполнения физических упражнений повышается способность к выполнению творческих заданий. Таким образом, спорт – это не только здоровье тела, но и залог успешной творческой деятельности.