Цитаты из книг автора «Макс Тайгер»

Практика "Суд над Критиком": от эмоций к фактам

Психологический эффект: Диссоциация: вы отделяетесь от мыслей ("Это не я так думаю, это Гриша брюзжит"). Снижение значимости: смешной персонаж не может быть носителем абсолютной истины. Возвращение контроля: вы решаете, слушать этого клоуна или нет.

Суть метода: превратить абстрактный "голос" в конкретного, желательно смешного или нелепого персонажа.

Вопросы вместо утверждений: стимулируют мозг искать доказательства, а не сопротивляться:

Аффирмации действия/права: фокус на том, что вы можете сделать или на что имеете право, а не на том, кем вы "должны быть"

Что работает вместо "Пустых" аффирмаций?

Игнорирование чувств: аффирмации типа "Я спокоен" во время паники отрицают реальные чувства

мозг кричит: "Это ложь!". Утверждение слишком сильно противоречит вашим глубинным убеждениям.

Почему "Я гений!" часто не работает? (ловушки позитивных аффирмаций)

Шаг 1: СТОП! (физическое прерывание автопилота)