Цитаты из книг автора «Макс Тайгер»

Мы сняли слои камуфляжа. Увидели, как хрупкое "Я", боясь боли, строит целые крепости из перфекционизма, грандиозности, спасательства или пассивности. Эти крепости дают иллюзию защиты, но на деле они становятся камерами пыток, отрезающими нас от жизни, радости и настоящих отношений.

Цель: Не судить себя, а наблюдать и осознавать.

"Дневник маски – кто я сегодня?"

Триггеры – Что заставляет маску плотнее прилипнуть к лицу?

Ключ – в очень маленьких, посильных шагах, которые доказывают мозгу: "Смотри, твои действия могут что-то изменить!".

Это не лень! Это глубокая психологическая травма, приведшая к отказу от борьбы. Маска беспомощности защищает от новой боли неудачи и разочарования.

Маска "Выученной Беспомощности"

Страх отвержения – их главный двигатель.

Их самооценка полностью зависит от внешнего одобрения и ощущения "нужности". Они растворяют свои границы, игнорируют свои потребности – все ради того, чтобы их не бросили и не разочаровали.

Ключ – перенаправить эту рефлексию из русла саморазрушения ("Я жулик") в русло здоровой самокритики ("Это новая сложная задача, я могу учиться и просить помощи").