Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Очевидно, что данная тема включает в себя множество аспектов, поэтому сложно подобрать универсальное решение. Это значит, что пролить свет на интересующий нас вопрос могут только практические знания, которые подтверждают результаты исследований: Ес

1 грамм белка и 1 грамм углевода любого продукта содержит 4 калории, в то время как 1 грамм жира содержит 9 калорий. Все правильно, 1 грамм углеводов в луке содержит столько же энергии, сколько 1 грамм углеводов в шоколадном батончике «Сникерс». Вот почему многие сталкиваются с трудностями, придерживаясь «чистого питания» при избавлении от лишнего веса. Организм получает большое количество микроэлементов из питательных продуктов, и это замечательно, однако вместе с полезными микроэлементами в организм поступает избыток калорий, что препятствует потере веса.

Большинство людей занимаются спортом рано утром или после обеда (после работы или перед ужином), вот почему я советую съедать 30–40 граммов белка за полчаса до тренировки. Если вы употребили данное количество белка и планируете тренироваться в течение ближайшего часа или двух, вы можете отказаться от повторного потребления белка непосредственно перед тренировкой без ущерба для мышечного роста.

ледования доказали, что мясные продукты повышают уровень тестостерона и эффективнее для наращивания мышечной массы, чем овощи.

Лучшие источники белка: мясо, молочные продукты и яйца; на втором месте растительная пища, например бобовые, орехи и овощи с высоким содержанием белка (горох, брокколи и шпинат). • Белок, получаемый из мяса, полезен при работе с тяжелым весом, так как ис

Белки • Высокобелковая диета необходима для наращивания мышц и сохранения мышечной массы, если речь идет об избавлении от лишнего веса.

Вне зависимости от потребляемых продуктов 1 грамм белка и 1 грамм углевода любого продукта содержит 4 калории, в то время как 1 грамм жира содержит 9 калорий.

Исследования выявили, что клетчатка снижает риск наступления диабета второй степени, поддерживая способность организма вырабатывать инсулин и регулировать уровень сахара в крови.

Потребление клетчатки и диабет второго типа Основным симптомом диабета второго типа является хронически высокий уровень сахара в крови. Данное заболевание вызвано неспособностью организма вырабатывать достаточно инсулина для снижения уровня сахара в крови или неспособностью клеток использовать выработан

Нет ничего удивительного в том, что клетчатка поддерживает здоровый метаболизм, ведь, согласно исследованиям, она улучшает контроль сахара в крови, снижает кровяное давление, уровень холестерина, препятствует набору веса и способствует избавлению от лишних