Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

• Если вы постоянно недоедаете, то никаких мышц не нарастите. Если постоянно переедаете, то мышечную массу увеличите, но заодно наберете слишком много жира.

Да-да, вы правильно прочитали: излишняя ежедневная работа с весом может причинить мышечным волокнам столько вреда, что тело не будет успевать восстанавливаться, и со временем вы действительно станете худее и слабее.

Что бы вы ни делали и какое бы удовольствие это ни приносило вам в этот прекрасный момент вашей жизни, вам тут же захочется чего-то большего. Так и нужно, если хотите узнать, насколько вы хороши.

Вопрос не в том, кто мне позволит, а в том, кто меня остановит.

Есть несколько причин, почему люди, которые заботятся о своей физической форме, едят столько курятины: она недорогая, богата белком и содержит мало жиров. А раз уж соотношение омега-6 и омега-3 в мясе этой птицы и правда так себе (примерно 10: 1, тогда как в говядине – 2: 1), то мы без труда можем восполнить дисбаланс жиров, добавив рыбий жир или масло морского криля или потребляя жирные виды рыбы, например лосось, тунец, форель, сельдь, сардины или скумбрию. 450 граммов куриной грудки содержит около 100 граммов белка и обойдется вам примерно в 3,5 доллара.

Просто помни, что где-то хрупкая маленькая китаянка разминается с твоим максимальным весом.

иметь сильное крепкое тело, хороший иммунитет, жить долго и оставаться активным, наслаждаться жизнью в полной мере.

плюсов подтянутого тела: прекрасный вид, отличное самочувствие, море энергии, большая продолжительность жизни, устойчивость к заболеваниям и так далее,

Как оказалось, повышенное потребление сахара ведет к худобе, а не ожирению, в результате был сделан вывод о том, что данных для определения количественной нормы потребления сахара попросту недостаточно.

Да, грамм углеводов из салата-латука содержит столько же энергии, как грамм углеводов из «Сникерса».