Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Лучше получать углеводы перед тренировкой в виде пищи. Мой любимый источник – рисовое молоко (с белком безумно вкусно!) и бананы

Видите ли, женщины наращивают мышцы совсем не так, как мужчины. У вас примерно одна шестнадцатая того количества тестостерона, который имеется у обычного парня, а именно этот гормон отвечает за рост мышц. Поэтому женщине практически невозможно накачаться так, как мужчине. У вас мускулы выглядят совсем иначе, и чтобы добиться их появления, уходит куда больше времени.

И это только начало проблем со слишком ярым увлечением диетами. Если организм долгое время испытывает дефицит калорий, то: • Вы теряете мышечную массу, что ведет не только к ужасному «рыхлому» виду, но также влияет на кости и увеличивает риск заболеваний; • Уровень тестостерона падает, а гидрокортизона взлетает до небес, что ухудшает самочувствие и ускоряет потерю мышечной массы; • Ваш энергетический уровень резко упадет, каждый день вы будете мучиться голодом, плохо соображать, а можно даже дойти до депрессии.

Быть невежественным не является таким большим позором, как нежелание учиться.

Если хотите потерять жир, а не мускулы, калория калории рознь, но к этому вернемся позже.

лучше всего получать большую часть углеводов из сложных, медленно усваиваемых источников.

казеин хорошо принимать перед сном, он помогает восстановлению.

Ученые утверждают, что нет – поддержка себя в момент стресса лишь укрепит силу воли и самоконтроль. Мы берем на себя ответственность за свои действия и двигаемся дальше, усвоив урок.

Поедание пиццы и пропуски тренировок – это не мелочи, которые можно оправдать. Это угрозы на пути к достижению цели.

запас жира невозможно увеличить без дополнительной энергии и уменьшить без ограничения энергии.