Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Мышцы не обладают когнитивными способностями (конечно, если ваши вдруг не состоят из серого вещества, в чем я сильно сомневаюсь). Поэтому они не могут «угадать», какие упражнения вы собираетесь выполнять сегодня, и поэтому их нельзя «запутать» постоянной сменой упражнений. Мышечная ткань по природе своей обладает механическим набором функций, то есть может только сокращаться и расслабляться и ничего больше.

При отсутствии силовой рамы в зале лучше всего остановиться, когда вы не уверены, хватит ли вам сил на еще один дополнительный подход. То есть вы должны завершить выполнение жима лежа, армейского жима и приседов, когда понимаете, что с трудом дожимаете последнее повторение. По мере накопления опыта вы будете лучше чувствовать этот момент.

Сотрудничество с хорошим партнером, наоборот, воодушевляет вас и заставляет идти к поставленной цели. Хороший партнер ждет от вас отчета о проделанной работе, хочет ежедневно видеть вас в спортзале, контролирует ваши тренировки, поддерживает при выполнении дополнительного повторения и вдохновляет на увеличение рабочего веса.

если человек, которому вы помогаете, поднимает вес (пусть даже он делает это медленно), не пытайтесь помочь ему и не трогайте снаряд.

Не вмешиваться при выполнении подходов (я должен самостоятельно закончить столько подходов, сколько считаю нужным).

кислота способствует выделению так называемого «анаболического каскада», то есть смеси гормонов роста. Постоянное увеличение уровня молочной кислоты не означает, что вы наращиваете все больше и больше мышечной массы. Вот вам и еще одна причина, почему те, кто часами тренируется в спортзале, выполняя дроп-сеты, бернауты, суперсеты и т. д., тратят много времени безрезультатно.

ХОЛЕСТЕРИН: Мягкое, вязкое вещество, которое содержится в большинстве телесных тканей, включая кровь и нервы. Холестерин необходим для жизнедеятельности организма и используется в формировании клеток и жизненно важных гормонов в организме, а также для выполнения других функций. Тем не менее высокий уровень холестерина в крови может привести к инфарктам, инсультам или другим болезням. Организм самостоятельно вырабатывает необходимое ему количество холестерина, а остальной холестерин поступает внутрь с поглощаемой пищей, например с мясом, рыбой, яйцами, маслом, сыром и цельным молоком. В растительных продуктах холестерина не содержится.

Обезвоживание – это состояние организма, когда запасов воды недостаточно для правильного функционирования. У обезвоживания есть различные побочные эффекты, например головная боль, усталость, слабость, а иногда даже смерть.

Будущее принадлежит тем, кто готовится к нему сегодня. – Малкольм Икс

Любая тренировка ног должна начинаться с приседа со штангой на груди или плечах.