Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Чтобы рельеф живота полностью проявился, действительно нужно иметь небольшой процент жира в организме. Рельеф становится видимым примерно при 20 % жира у женщин и при 10 % – у мужчин.

Одними только упражнениями на пресс не добиться красивого мышечного корсета.

Таким образом выполнение кардиоупражнений поможет мышцам лучше усваивать пищу, которую вы потребляете, а значит, со временем увеличит прирост мышц и уменьшит отложение жира.

следует между походами делать перерывы продолжительностью три минуты. Благодаря тому что можно поддерживать постоянное число повторений и интенсивность, возрастает объем тренировок, а следовательно, и прирост мышечной силы».

Яйца Яйцо – один из лучших, универсальных источников белка. В одном яйце содержится около 6 граммов, а кроме того, они – отличный источник полезных для здоровья жиров. Яйца полезны для здоровья еще по нескольким причинам: например, они снижают риск тромбоза и повышают концентрацию в крови двух мощных антиоксидантов – лютеина и зеаксантина.

Во время наращивания массы я рекомендую есть больше мяса, потому что это полезно для роста мышц. Я ем его дважды в сутки (за обедом и ужином) и предпочитаю индейку, курятину, телятину и рыбу.

Если вы забыли, вот формула расчета скорости обмена веществ: СОВ = 370 + (21,6 × СЖМТ [свободная от жира масса тела, измеряется в килограммах])

Да, утомительно высчитывать еще соль, но если снизить ее уровень, то стрелка весов наконец сдвинется с места.

Увеличение суточной нормы натрия увеличивает задержку жидкости.

составлены, они будут содержать многие из ниже перечисленных компонентов); • синефрин; • йохимбин и BCAA (если вы тренируетесь натощак); • экстракт зеленого чая; • форсколин; • 5-гидрокситриптофан.