Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Жизнь не сводится к одним тренировкам, но они добавляют смысла в жизнь. Как выглядит тело вашей мечты? Первый шаг в установлении цели – это опред

Если вы устали и не хотите на тренировку, просто перечитайте его и, вероятно, передумаете. Гуляя с друзьями, вы сможете не поддаваться искушению и есть немного, точно зная, почему это делаете.

Итак, мы определились с внешность и здоровьем. А теперь скажите: зачем вам все это надо?

Первый шаг в установлении цели – это определиться, как же выглядит тело вашей мечты – не только в голове, но и в реальности. Вам нужно точно представить, как вы хотите выглядеть, и держать картинку в памяти для мотивации. Может, с виду глупо искать в Интернете фото красивых стройных женщин, но важно, чтобы вы точно знали, к чему стремиться. Слова «подтянутая» и «сексуальная» не столь убедительны, как изображение реального тела.

Мне, как и всем, нравится улыбаться, смотрясь в зеркало.

вы сами должны выбрать, что больше всего мотивирует вас.

• Вместо того чтобы нахваливать себя, вызывая желание поступить наоборот, надо расценивать свои успехи как свидетельство важности цели, помнить, как важно довести дело до конца.

• В следующий раз, как почувствуете усталость, скажите «буду» или «не буду», соберитесь и примите решение. Толкайте себя переступить грань, принять дискомфорт, и, скорее всего, все получится без особых последствий.

Когда вас одолевают желания, не пытайтесь отвлечься или поспорить с собой, просто примите это чувство. Вы не всегда можете контролировать свой разум, но способны контролировать свои действия. • Выждите 10 минут, прежде чем поддаться порыву и сделать то, что, как вам известно, вы не должны.

• Ожидание стыда и провала также поможет устоять перед искушениями, но гордость все-таки сильнее.