Цитата из книги «Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом»

Десинхроноз: негативное воздействие на здоровье, концентрацию внимания и активность в случае, когда социальное расписание расходится с биологическим. Светотерапия: использование света и пищевых добавок для улучшения здоровья и качества жизни пациентов, страдающих бессонницей и аффективными расстройствами. Социальное расписание / социальный ритм: время, в которое вы выполняете повседневные задачи — встаете, едите, занимаетесь физическими упражнениями, работаете, общаетесь. Социальный джетлаг: ощущение заторможенности из-за несовпадения социального расписания с биологическим. Хронобиология: наука о циркадных ритмах и их влиянии на здоровье и самочувствие человека. Хронометрические хитрости: стратегии, помогающие синхронизировать социальное