Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

принимаю подобные решения иногда» (2).

Адаптируетесь в течение 48 часов (2).

В. На 90 или более минут позже, чем в рабочий день (3).

нет. Еда — не самая большая моя страсть. Да или нет.

Депривация сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсультов, ожирения, депрессии, ухудшения памяти, концентрации и способности выносить суждения, провоцирует обвисание кожи в раннем возрасте и преждевременную смерть.

Одно из строгих правил пациентов моей практики таково: «Не ложиться спать, если не устали».

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами сна и полноценно отдохнуть, требуется по крайней мере четыре цикла, а лучше пять.

Каждый полный цикл длится 90 минут. Во время первых двух циклов происходит полное физическое восстановление в процессе длинноволнового сна на третьей стадии. Последние два или три цикла преимущественно состоят из неглубокого сна со сновидениями и консолидацией памяти — фаза БДГ.

Ложиться спать слишком рано тоже неблагоприятно.

«Стремитесь к семи часам сна в сутки».