Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Оптимальное время для перекуса

Людям с высоким влечением ко сну требуется гораздо больше времени на сон, и ночь для них коротка. Они спят глубоко, но после пробуждения чувствуют себя невыспавшимися.

Оказалось, что утром люди могут дольше терпеть сильную боль

Идеальный день из жизни Медведя

Чтение для ума то же, что йога для тела, — развивает силу, гибкость и открытость новым идеям и возможностям.

Оптимальное время для перекуса Дельфин: 15.00. Лев: 9.00. Медведь: 16.00. Волк: 16.00.

Вы можете попробовать метод дыхания 4–6–7, чтобы успокоить нервы перед выступлением, свиданием, встречей или просто при необходимости. Продолжайте вдох, считая до четырех. Задержите дыхание, досчитав до шести. Выдыхайте, считая до семи. Повторяйте в течение двух минут.

Дельфины — перфекционисты. Плюсы: они отлично справляются с поиском информации и будут неутомимо искать лучшие отели, варианты перелетов, учитывать рейтинги. Минусы: широкий выбор может их обескуражить, им сложно долгое время делать одно и то же. Львы могут отвечать за вынесение решений и все контролировать. Плюсы: приведут план к исполнению и все организуют. Минусы: иногда планируют поездку слишком тщательно, не оставляя времени на спонтанные идеи. Медведи будут довольны любым решением Дельфинов и Львов. Плюсы: их энтузиазм и гибкость всегда кстати. Минусы: на энтузиазме и гибкости далеко не уедешь. Волки — люди импульсивные и творческие. Плюсы: рождают нестандартные идеи и заражают духом приключений, не обращая внимания на цену и не учитывая организационные вопросы. Минусы: их спонтанное предложение: «Давай забронируем, а потом посмотрим» может либо обернуться как отличным отпуском, так и катастрофой.

Главная хронометрическая хитрость: не ссорьтесь, если накануне плохо спали. Назовем это ритмом депривации сна — ритмом «обостренной реакции».

Неподходящее время для звонка другу 9.00–15.00, 18.00–21.00. Не звоните по личным вопросам в рабочее и учебное время. Если необходимо связаться с другом в рабочее время, отправьте ему СМС. Кроме того, не стоит звонить во время ужина, когда человек наслаждается общением с семьей или может быть на свидании.