Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Также это подходящий момент для небольшой медитации: стоя под водой, в течение минуты ни о чем не думайте.

После кардиоразминки в любом случае придется освежиться.

7.20–9.00 Обычно: «Я плетусь в душ, потом съедаю хлопья и булку и отправляюсь в школу к первому уроку».

Но в любом случае сделайте это. Я рекомендую пациентам скатиться с кровати прямо на пол и сделать сотню скручиваний на пресс. Затем перевернуться и двадцать раз отжаться. Уже через пять минут сердцебиение участится. Нагрузка на мышцы (положительная) поднимет уровень кортизола.

температура тела и уровень кортизола понижены, и для их повышения нужна физическая активность.

6.30 Обычно: как говорит Стефани: «Я чувствую себя слишком усталой, чтобы встать, и слишком взвинченной, чтобы снова заснуть». Оптимально: вставайте и двигайтесь. Ваше артериальное давление

положительное русло, тщательно выполняя все мои рекомендации в течение недели. Я призываю пациентов следовать своему хроноритму (см. Хроноритм Дельфина) с педантизмом обсессивно-компульсивного расстройства и ставить себе напоминание со звуковым сигналом, чтобы выполнять действия ежедневно в одно и то же время, особенно вставать и ложиться. Если они с этим справляются, то замечают немедленные улучшения.

Сила времени достигает максимума при условии постоянства. Дельфины могут направить свою нервозность в

Страдающим бессонницей необходимо расстаться с иллюзией о том, что, если им удастся проспать ночью восемь часов, все их проблемы будут решены. Биологическими особенностями Дельфинов не предусмотрен восьмичасовой непрерывный сон каждую ночь.

Представьте, чего она могла бы достигнуть, если бы так не утомлялась (из-за бессонницы) и не находилась в постоянном напряжении (из-за гиперактивности мозга, повышенного уровня кортизола и высокого артериального давления)…