Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

У Дельфинов же ночью возникает гипервозбуждение (повышенная активность)

И начинается еженощная борьба за сон: пытаюсь заснуть, но мозг не хочет отключаться».

«Ненадолго заглядываю в интернет: проверяю почту, Facebook, делаю покупки. Чем-нибудь перекусываю. Могу посмотреть фильм или телешоу. Бывает, что начинаю наводить порядок в шкафах или затеваю стирку около 23.00.

А вечером, когда я проверяю контрольные и планирую семейный бюджет, я уже могу как следует сосредоточиться. Максимальная активность наступает вечером после завершения всех дел, около восьми или девяти вечера».

Ужинаю обычно на скорую руку дома вместе с мужем или перехватываю что-нибудь по пути домой». Таким образом, еда не стоит на первом месте в списке Стефани, и она не придает ей (за исключением завтрака) большого значения.

Стефани, помимо хронической усталости еще и избыточная возбудимость.

Исходя из моих клинических наблюдений, с Дельфинами непросто ужиться

В отношениях Дельфины менее напряжены и склонны демонстрировать исключительное внимание (слушать и быть рядом), ответственность (способность решать проблемы) и ясность мысли (понимание происходящего в действительности). Избегают конфронтации и не получают удовольствия от ссор

В период бодрствования Дельфины склонны к тревожности. Как правило, это личности типа А — нервозные, раздражительные и обеспокоенные, с высоким интеллектом. Им подходит работа, требующая точности: редактирование, программирование, инженерные и химические специальности, а также сочинение и исполнение музыки. Одержимость и перфекционизм не способствуют работе в коллективе. При возможности выполнять обязанности в одиночку и делать то, что они сочтут нужным, они чувствуют себя счастливее (и спокойнее). Иногда они увязают в деталях — до такой степени, что впадают в ступор и успевают сделать очень мало.

Люди с хронотипом Дельфина спят неглубоко, легко пробуждаются от малейшего звука и беспокойства. У них низкое влечение ко сну, ночью они часто просыпаются, что может стать причиной бессонницы, связанной с тревожностью.